Co warto wiedzieć o skręceniu wysokiego stawu skokowego
Wysokie skręcenie kostki to uszkodzenie więzadeł łączących kości w kostce. Jednak w przeciwieństwie do bardziej powszechnego bocznego skręcenia kostki (znanego również jako zwinięta kostka), wysokie skręcenie kostki wpływa na więzadła znajdujące się wyżej w nodze.
Skręcenia kostki są jednymi z najczęstszych urazów sportowych i mogą wystąpić w jednym lub kilku więzadłach kostki. Ponieważ więzadła nie zawierają dużo krwi, skręcenia mogą goić się dłużej niż urazy tkanki mięśniowej.
Co powoduje skręcenie stawu skokowego?
Wysokie skręcenia kostki powstają w wyniku nadmiernej i nieprawidłowej siły działającej na kostki, takiej jak:
- Nagłe stąpanie po nierównych powierzchniach.
- Przewracanie stopy.
- Mocne skręcenie kostki do wewnątrz lub na zewnątrz.
- Wskakiwanie na stopę po jej zasadzeniu.
- Nagłe zatrzymanie podczas biegu.
Objawy skręcenia wysokiego stawu skokowego
Objawy mogą obejmować:
- Obrzęk i ból po zewnętrznej stronie kostki
- Siniaki
- Trudności w chodzeniu
- Niestabilność podczas chodzenia lub biegania
- Czułość w dotyku
- Niemożność utrzymania ciężaru na dotkniętej kostce
Jak diagnozuje się skręcenie wysokiego stawu skokowego?
Lekarz zapyta o objawy i sposób, w jaki doznałeś urazu kostki. Mogą również zlecić prześwietlenie, aby wykluczyć inne obrażenia, takie jak złamanie kości. W niektórych przypadkach może być konieczne wykonanie rezonansu magnetycznego, aby uzyskać lepszy widok więzadeł.
Leczenie skręcenia wysokiego stawu skokowego
Leczenie będzie prawdopodobnie obejmować metodę RICE:odpoczynek, okładanie lodem, ucisk i uniesienie, ze stopniowym powrotem do aktywności po ustąpieniu obrzęku. Cięższe przypadki mogą wymagać kul, butów do chodzenia, a nawet operacji.
Jak długo trwa rekonwalescencja po skręceniu kostki?
Rekonwalescencja po wysokim skręceniu kostki różni się w zależności od ciężkości urazu, ale może zająć od 4 do 8 tygodni, a czasem nawet dłużej.
Zapobieganie skręceniom wysokiego stawu skokowego
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec skręceniom wysokich kostek, w tym:
- Noszenie butów zapewniających dobre wsparcie i kontrolę łuku stopy
- Wzmocnienie mięśni kostek
- Unikanie chodzenia i biegania po nierównych powierzchniach
- Rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym
