Jak przekwalifikować pęcherza do przywrócenia zdolności

To typowe dla ludzi , aby przejść do łazienki , gdy pojawia siępragnienie . Jednak , kiedy problemy moczowych przejąć kontrolę w postaci częstego oddawania moczu , może szybko stać sięniewygodne, uciążliwe . Pęcherz przeszkolenie jestprocesem trzymania moczu przez dłuższe okresy czasu, zwiększając stopniowo czasu pomiędzy wyjazdów łazienkowych. W ten sposóbpęcherz rzeczywiście zacząć się zrelaksować i stają się mniej drażliwe . Metoda jest prosta, ale wymaga cierpliwości i determinacji, a nie stanie się to z dnia na dzień . Cykl dyskomfortu i niepokoju , a następnie chwilową ulgę nie jest łatwe do złamania. Rzeczy, które musisz Foto Notebook
Pokaż więcej instrukcji
1

Określ swoje pattern.Record czasy swoich przejazdów łazienka i wycieków moczu przez dwa dni w celu określenia aktualnej łazienka częstotliwości. Zapisz go w dzienniku .
2

Opracowanie schedule.Figure się czas między wizytami łazienka i dodać 15 minut. Na przykład średni czas między wycieczki do toalety to 45 minut . Dodać 15 minut tym czasie. Odczekaj 60 minut, od wycieczek .
3

Idź na schedule.Empty pęcherza pierwszą rzeczą, w godzinach porannych w dniu uruchomienia . Idź ponownie w wyznaczonym czasie w harmonogramie , nawet jeśli nie masz ochotę w tym czasie. Nagrać swoje postępy w swoim dzienniku .
4

Podnieś swój time.Add kolejne 15 minut do harmonogramu raz jesteś wygodne z bieżącej wyznaczonym czasie bez wycieków moczu . Nowy czas pomiędzy wycieczki wynosi 75 minut. To może potrwać kilka dni lub kilka tygodni . Powtórz ten proces , zwiększając odstępy o 15 -minut zwiększać za każdym razem .
5

Szkolenia tylko dla daytime.Get się z łóżka i mocz , gdy występujeparcie w nocy . Twój trening dzień w końcu mieć wpływ na całą moczu wzór.
6

Wykonaj Kegels (ćwiczenia mięśni dna miednicy ) podszywając się uniknąć przechodzenia gazu . Odczuwać skurcz w tylnej , w przeciwieństwie do przodu. Nie skracać brzucha, nóg lub pośladków mięśnie . Wielokrotnie umowy i zrelaksować mięśnie dna miednicy z obu krótkich skurczów (quick zacieśnia i uwalnia ) na 3 do 5 sekund i długie skurcze po 10 sekund każdy z 10 sekund odpoczynku pomiędzy każdym . Zbudować do 30 do 40 długich Kegels codziennie. Imperium