Ćwiczenia Po Hip nawierzchni
Biodra są jednymi z najważniejszych i używanych stawów w naszym ciele . Niestety, jak wielu ludzi z wiekiem , ich biodra zaczynają rozdawać z tego powodu nadużywania . Niektórzy pacjenci po prostu zły zapalenie stawów . Hip nawierzchni jestpełna lub częściowa wymiana stawu biodrowego z metalu spoiny . Nauczyć się żyć z nowym biodrze mogą być bolesne , ale ćwiczenia mogą złagodzić ból . Unikać Wysokie Ćwiczenia udarowe
Jedną z najważniejszych atrakcji po hip nawierzchni jest powoli rozpocząć pracę bioder . Należy jednak unikać wszelkich czynności wysokiego wpływu. " My Life in Action ", mówi , że nie należy " prowadzić działalność wysokiej wpływ , takie jak bieganie i skakanie w ciągu pierwszego roku po zabiegu , aby umożliwić kości biodrowe prawidłowo leczyć . " W rezultacie, to najlepiej wziąć to łatwe dla pierwszych kilku tygodni po zabiegu , a następnie powoli dodać kilka ćwiczeń do swojej codziennej rutyny . Ćwiczenia te powinny być wykonywane codziennie , tak aby biodra mogą leczyć prawidłowo, ale nigdy nie powinny być przesadzone .
Basen Ćwiczenia
Jednym z pierwszych zabiegów na biodra Wymiana nawierzchni to ćwiczenia basen . Terapeuci często używać baseny wcześnie , tak abynacisk na stawy jest mniej uciążliwy. To jest o wiele łatwiejsze do poruszania się w basenie, jak to będzie bardziej poważne skutki . Po uzdrowiony wystarczy zrobić je na własną rękę , możesz robić te ćwiczenia w domu w prywatnym basenie lub w publicznym basenie . Należy zawsze być nadzorowane przez znajomego lub członka rodziny , aby nie skrzywdzić siebie i mieć jakiś skok do wejść i wyjść . Ćwiczenia te obejmują lekkie rozciąganie , zginanie bioder , i bardzo lekki nacisk masy ciała . Imperium Walking
Po uzdrowiony wystarczy zacząć chodzić , należy robić codziennie :dobry schemat chodzenia jest ważne po hip nawierzchni . " Ortopedia Nowa Anglia ", mówi : "Powinieneś chodzić co najmniej cztery lub pięć razy dziennie , zwiększając dystans za każdym razem . " Mówi ona także, chodzenie " jest Twoim najważniejszym ćwiczenia po endoprotezoplastyce stawu biodrowego lub nawierzchni . " Walking pomogą zwiększyć wytrzymałość i stabilność . To będzie bardzo bolesne chodzić na początku, ale chodzić musisz. Jeśli tego nie zrobisz , twój hip nie będzie używany wystarczająco i może rosnąć sztywne. Jeśli nie chodzić codziennie, biodra nie goją się prawidłowo, a to może spowodować poważne problemy i może dokonać nawierzchni bezcelowe .
Rower treningowy
Po Twój hip wzrosła na tyle silny , aby regularnie chodzić, możesz zacząć używać rowerek treningowy aby wzmocnić nogi i biodra . UC San Diego Centrum Zdrowia mówi , że należy " Zachowaj fotel Wysokiego rower , aby uniknąć ekstremalnych zgięcie biodra " i że " w ciągu pierwszych kilku tygodni po zabiegu ,rower powinien być używany jako maszyna ruchu; pedał z nie- noga operacyjnym i niech działają noga 'go na przejażdżkę . " " Upewnij się, że używasz bardzo niski opór podczas uruchamiania , a nie iść bardzo szybko lub bardzo długo na rowerze . Po zdobyć silniejszy , który powinien potrwać kilka tygodni , zaczynają iść dłużej i ciężej . To nie powinien być bardzo wysoki wpływ aż po roku . Imperium
