Jakie są produkty bogate w flawonoidy?

Oto kilka popularnych produktów bogatych we flawonoidy:

Owoce:

- Jagody:Borówki, truskawki, jeżyny, maliny

- Owoce cytrusowe:Pomarańcze, grejpfruty, cytryny, limonki

- Winogrona

- Wiśnie

- Śliwki

- Jabłka

- Gruszki

Warzywa:

- Cebula

- Czosnek

- Pory

- Szczypiorek

- Szalotka

- Papryka (papryka chili, papryka chili)

- Pomidory

- Bakłażan

- Brokuły

- Kalafior

- Brukselka

- Kale

- Szpinak

- Collard Greens

- Musztarda

- Rzepa

Rośliny strączkowe:

- Fasola (fasola czerwona, fasola czarna, fasola pinto itp.)

- Soczewica

- Ciecierzyca

Orzechy i nasiona:

- Migdały

- Orzechy włoskie

- Orzechy laskowe

- Pistacje

- Nasiona Chia

- Siemię lniane

Herbata:

- Zielona herbata

- Czarna herbata

- Herbata Oolong

Wino czerwone jest również dobrym źródłem flawonoidów.

Warto zauważyć, że ilość flawonoidów w żywności może się różnić w zależności od takich czynników, jak odmiana rośliny, warunki uprawy i metody przetwarzania. W przypadku diety najbardziej bogatej we flawonoidy zaleca się spożywanie różnorodnych produktów pochodzenia roślinnego.