Jakie są produkty bogate w flawonoidy?
Owoce:
- Jagody:Borówki, truskawki, jeżyny, maliny
- Owoce cytrusowe:Pomarańcze, grejpfruty, cytryny, limonki
- Winogrona
- Wiśnie
- Śliwki
- Jabłka
- Gruszki
Warzywa:
- Cebula
- Czosnek
- Pory
- Szczypiorek
- Szalotka
- Papryka (papryka chili, papryka chili)
- Pomidory
- Bakłażan
- Brokuły
- Kalafior
- Brukselka
- Kale
- Szpinak
- Collard Greens
- Musztarda
- Rzepa
Rośliny strączkowe:
- Fasola (fasola czerwona, fasola czarna, fasola pinto itp.)
- Soczewica
- Ciecierzyca
Orzechy i nasiona:
- Migdały
- Orzechy włoskie
- Orzechy laskowe
- Pistacje
- Nasiona Chia
- Siemię lniane
Herbata:
- Zielona herbata
- Czarna herbata
- Herbata Oolong
Wino czerwone jest również dobrym źródłem flawonoidów.
Warto zauważyć, że ilość flawonoidów w żywności może się różnić w zależności od takich czynników, jak odmiana rośliny, warunki uprawy i metody przetwarzania. W przypadku diety najbardziej bogatej we flawonoidy zaleca się spożywanie różnorodnych produktów pochodzenia roślinnego.