21 Day Detox plan ramowy

Wiele korzystasz sztuki starożytnej czczo i oczyszczanie do detoksykacji organizmu i schudnąć . Jest to także korzystne w usuwaniu szkodliwych toksyn nabytych od żywności jemy , chemikaliów , których używamy każdego dnia , a nawetpowietrze, którym oddychamy . Detox guru i autor Master Cleanse , dr Elson Haas, sugeruje regularne detoksykacji pomaga odnowić ciało i zapobiegać chorobom . Poniżejprosty trzytygodniowym planu detoksykacji , która nie wymaga całkowitego czczo . Detox Diet

Podczas tego 21 dni oczyszczenie , usunięcie wszystkich przetworów, mleka i mięsa z diety . Unikaj cukru , kawa, napoje gazowane i alkohol przez oczyszczenie . Pić tylko herbaty ziołowe , świeże soki owocowe i woda oczyszczona . Pozwól swojemu organizmowi dostosować czas , ale stopniowo zaczyna się zmniejszać ilość spożywanego pokarmu . Jedz jedynie całe ziarna, (brązowy ryż , proso , gryka ), rośliny strączkowe, świeże owoce i warzywa . Warzywa mogą być surowe , smażone lub gotowane na parze . Pamiętaj, aby pić dużo wody . Dr Elson Haas sugeruje biorąc sok wyciśnięty z jednej cytryny i pół dużej szklanki wody rano po wstaniu . Cytryna ma dodaje efekt oczyszczający i pomaga stymulować trawienie.

Suplementy

Weź dzienny dodatek błonnika , takie jak proszek psyllium , aby oczyścić przewód pokarmowy . Zmniejszenie apetytu jest kolejnym Dodatkową korzyścią suplementacji włókien. Jednak ważne jest, aby pić odpowiednią wody z dodatkami włókien , które , jeśli nie podjęte prawidłowo, może faktycznie powodować zatory w jelitach .

Kolejny bezpieczny ziołowy suplement o naturalnej przeczyszczający jest cascara sagrada . Według Clayton College of Natural Health , jest to naturalny środek chelatujący ( wiąże się toksyn w systemie ) oraz stymuluje wydzielanie w przewodzie pokarmowym . To działanie przeciwbakteryjne i mogą być stosowane do zapobiegania kamieni żółciowych . Jest ono wykonane w postaci kapsułek lub nalewki . Weź 01:59 kapsułki przed snem , aby zachęcić eliminacji . Imperium PoCleanse

Łatwość z powrotem do "normalnej" diety. Unikaj jedzenia mięsapierwszy dzień po oczyszczaniu , które jest trudniejsze do strawienia . Spróbuj nabiał w niewielkich ilościach . Wykorzystać czas podczas oczyścić ocenić ogólną dietę i wprowadzić zmiany w razie potrzeby . Korzystając z okazji , aby odnowić swoje zaangażowanie dla zdrowia i nadal unikać przetworzonej żywności , słodkie smakołyki , żywności śmieci , kawa , alkohol i inne toksyny, jak najwięcej . Co do zasady , należy zawsze żuć jedzenie powoli i dokładnie . Czas na relaks na kilka minut przed i po posiłku , a jeść siedząc w pozycji pionowej . Te proste kroki, przyczyni się do poprawy ogólnej trawienia i wchłaniania .

Wypełnić program detox 21 dni , co najmniej raz w roku. Osoby, które mieszkają w silnie zanieczyszczonych obszarów , mają stresującą styl życia i pićdużo kofeiny i alkoholu powinny detox częściej . Dla większości , Dr Haas zaleca sezonowy oczyścić . Imperium