Jakie pokarmy są bogate w jod?

* Wodorosty: Nori, wodorosty, wakame i inne wodorosty są doskonałymi źródłami jodu. Tylko jedna porcja nori może zapewnić ponad 100% dziennego zapotrzebowania na jod.

* Produkty mleczne: Mleko, jogurt i ser są dobrymi źródłami jodu, a mleko dostarcza około 50% dziennego zapotrzebowania na filiżankę.

* Jajka: Jajka są kolejnym dobrym źródłem jodu – jedno duże jajo dostarcza około 15% dziennego zapotrzebowania na jod.

* Ryby: Dorsz, tuńczyk, łosoś i inne ryby są dobrymi źródłami jodu. 3-uncjowa porcja dorsza może zapewnić ponad 100% dziennego zapotrzebowania na jod.

* Mięczaki: Krewetki, małże, ostrygi i inne skorupiaki są doskonałym źródłem jodu. Tylko jedna porcja krewetek może zapewnić ponad 100% dziennego zapotrzebowania na jod.

* Sól jodowana: Sól jodowana to sól kuchenna wzbogacona jodem. Jest to dobry sposób na wprowadzenie jodu do swojej diety, ale pamiętaj, aby sprawdzić etykietę, aby upewnić się, że sól, której używasz, jest jodowana.