Produkty o niskim indeksie glikemicznym Poziom

Żywność o niskim poziomie glikemicznym lub " indeks glikemiczny " są na ogół te, które spadają poniżej 55 na skali indeks glikemiczny Fundacji i odpowiednie wykresy , według strony internetowej Fundacji . Indeks glikemiczny odzwierciedla rankingi Fundacji węglowodanów na podstawie ich ogólnego wpływu na poziom glukozy we krwi . Żywność o niskiej glikemii poziomu pomóc utrzymać poziom energii i poziom glukozy we krwi bardziej zrównoważony , abyś czuł się pełniejsze już po jedzeniu i może być korzystne w utracie wagi . Jogurt
Jogurt jest korzystny i zdrowy , i ma tylko 14 z GI .

Jogurt ( słodzone , o niskiej zawartości tłuszczu ) niesie indeks glikemiczny 14 . Jogurt jestzdrowe jedzenie, które jest reklamowany jako korzystne w pomaga utrzymać optymalne trawienie z żywych bakterii probiotycznych . Jogurt zawiera również witaminy B5 i B12 , a także fosfor, jod , potas , ryboflawina i cynk .
Zbiory Peanuts
pokornych orzechowe jestzdrowe jedzenie z GI z tylko 15 .

Peanuts nosić indeks glikemiczny tylko 15 . Orzeszki ziemne są pełne dobroczynnych składników odżywczych, w tym białka, witaminy B3 , manganu , miedzi, tryptofanu i kwasu foliowego . Orzeszki ziemne są równieżdoskonałym źródłem jednego z " dobrych tłuszczów " ( jednonienasycone ), często związanych z dobrego zdrowia serca .

Ogórek
Ogórki są korzystne dla zdrowia , i mają IG 15 lat.

Ogórki posiadać indeks glikemiczny 15 . Ogórki są obciążone pożytecznych składników odżywczych, w tym wapnia , fosforu , potasu , żelaza, witamin A i C oraz niektórych witamin z grupy B . Plus , ogórki zawierają dużo wody gaszącego pragnienie i błonnika , magnezu , molibdenu i tryptofanu .
Cała Mleko
Mleko ( krowie ) jest wiodącym żywności , z GI 27 lat.

mleka pełnego (mleko krowie ) przenosi indeks glikemiczny 27 . mleko jestzdrowa żywność załadowano składniki odżywcze , w tym białka , wapnia, potasu , fosforu , niacyny i witaminy a, B2, B12 i D. mleko może jeden z wiodących żywności natury , zapewniając szerokie spektrum potrzeb żywieniowych . Imperium