Wartość odżywcza dyni

choć to często postrzegane jako deser , a nie składnika warzyw w jej postaci własnej , dynia jest zapakowany w żywieniu - zwłaszcza gdy jesz je w stanie naturalnym , a nie ładowane z cukru i wlewa do skorupy pie . Kalorie

1 - cup porcja świeżo gotowane , puree z dyni zawiera 49 kalorii .
Fat

nie jest masło lub mleko dodaje się do niej , dynia jedzenie jest praktyczniebez tłuszczu , tylko 0,2 g tłuszczu na 1 - puchar służący . Imperium Węglowodany

jednolitego 1 - cup porcja dyni zawiera 12 gramów węglowodanów lub 4 procent zalecanego dziennego spożycia . Spośród nich, prawie 3 gramów są włókna i 2,5 grama są cukry .
Białko

Choć nie jest bogate w białko ,1 - cup porcja zawiera około 3 procent zalecanego dziennego spożycia , lubtrochę poniżej 2 gramów .
Witaminy i minerały

Dynia jest jednym z najlepszych źródeł witaminy A można znaleźć , w 245 procentach zalecanego dziennego spożycia w 1 szklance . Zapewnia również 19 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C i 16 procent zalecanego dziennego spożycia potasu . Jest to równieżźródło wapnia i żelaza . Imperium