All- jogurt naturalny Żywienie

Jogurt może byćpożywne przekąski i jest spożywane w wielu częściach świata . Jest toprodukt mleczny , wykonane z fermentowanego mleka. Bakterie dodaje się do mleka, które przekształcają się cukier mleka , laktozy , nazwany w kwas mlekowy. Jogurt jest bogaty w niezbędne minerały i składniki odżywcze wymagane przez organizm.
wapnia

Nie tylko żywe kultury w jogurt pomóc zwiększyć wchłanianie wapnia , ale8 - Oz. porcji jogurtu zawiera 450 mg wapnia . Kwota ta jest o połowę dziecka zalecanego dziennego spożycia , lub RDA , a 30 do 40 procent zalecanego dziennego spożycia dla osoby dorosłej wapnia . Imperium Białko

Według Bill Sears , MD , 8 uncji z jogurtu może zawierać 10g do 14g białka , co stanowi około 20 procent dziennego zapotrzebowania na większość ludzi. Ponadto,aktywne kultury w jogurt pomaga w łatwiejszej trawienia białka.
Fosfor

Jogurt jestdobrym źródłem fosforu . Zwykły, naturalny i niskotłuszczowy jogurt zawiera 40 procent dziennego zapotrzebowania fosforu dorosłego . Fosforu pomaga w produkcji energii i wzrostu tkanki i pomaga regulować poziom pH w organizmie .
Jod

Jogurt jest bogaty w jod , który jest wymagany do regulacji hormonów jak tyroksyny . Hormony te są produkowane przez gruczoły tarczycy i regulowania szybkości metabolizmu. Sześćdziesiąt osiem procent dziennego zapotrzebowania dorosłego jodu mogą być spełnione przez jedzenie 150g zwykłego , naturalnego , niskotłuszczowego jogurtu .
Witaminy

Jogurt zawiera zarówno wodę rozpuszczalne w wodzie i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach . Zawiera wiele witamin z grupy B , takie jak ryboflawina , czyli witamina B2 i tiaminy , znany również jako witamina B1. Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są głównie witaminy A i E . Imperium