Jak oszacować zużycie wody

Zużycie wody odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia . Wody zmniejsza ryzyko odwadniania , który może mieć wiele niepożądanych skutków. Promuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu , daje więcej energii , może pomóc utrzymać jasną skórę i ma kluczowe znaczenie dla zdolności organizmu do czyszczenia i utrzymania prawidłowej wagi ciała . Instrukcja
1

Pij osiem porcji 8 uncji wody każdego dnia . Należy zauważyć, że kwota ta może się różnić w zależności od różnych czynników , takich jak wagi i płci .
2

ocena ilości wody organizm wymaga w zależności od płci . Należy pamiętać, że kobiety na ogół muszą zużywać mniej wody niż ich koledzy , według Instytutu Medycyny . Na przykład , ludzie potrzebują około 4 litrów wody każdego dnia , podczas gdy panie wymagają tylko około 3 litrów na dzień. Będzie się różnić w zależności od poziomu aktywności fizycznej .
3

Zważyć ciało . Liczba lekarzy uważają, że dorośli powinni spożywać około połowy masy ciała każdego dnia w zakresie wody , w uncjach . Na przykład, jeśli twoje ciało waży 160 kilogramów , pić około 80 uncji wody na co dzień . Imperium