Co się źródłem pektyny

? Pektynybogata w błonnik złożone węglowodany , który działa jako środek żelujący . Ta gęsta źródło pokarmu znajduje się wewnątrz owoców i warzyw. Niewielkie ilości pektyn znajduje się wewnątrz wszystkich roślin , ale jadalne owoce i warzywa zawierają największe ilości pektyn . To rozpuszczalny błonnik pokarmowy pełni kluczową rolę w ogólny stan zdrowia , ponieważ pomaga w regulacji układu pokarmowego . Banany
Dodaj bananów do koktajli i innych posiłków porannych .

Banany są bogate w potas , pektyny , witaminy B6 i C.WHFoods.com stwierdza, że ​​potas jest niezbędnym minerałem dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i pracę serca . Jedzenie bananów może także pomóc w zapobieganiu skurcze mięśni , co jest szczególnie korzystne, jeśli spędzasz dużo czasu robi aktywności fizycznej .
Zbiory Jabłka
korzystać z kilku jabłek dziennie , aby utrzymać zdrowe trawienie

jabłka sąbogatym źródłem pektyn i witaminy C. zjedzeniu kilku jabłek dziennie może znacznie przyczynić się do zdrowego trawienia . Włókien wewnątrz jabłka dodaje luzem do stolce i pomaga pokarmowego system działa skutecznie przez wiązanie się toksyny i opróżniać je z ciała . WHFoods.com stanowi, że składniki odżywcze z jabłek może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi , jak również. Dodać pokrojone jabłka z orzechami ulubionej świeże sałatki lub piec szarlotkę .

Rośliny strączkowe Rośliny strączkowe zawierają
członków rodziny fasoli .

Rośliny strączkowe są pokarmy , które należą do rodziny fasoli , takich jak groch, soczewica , kiełki i fasolą . Dodaj surowych roślin strączkowych do ulubionych sałatek lub parowych roślin strączkowych i służyć zwojami kolacji . Można również dodać do ulubionych roślin strączkowych zup warzywnych . Rośliny strączkowe są bogate w pektyny , ale są one również bogate w białko, wapń i żelazo . Inne rodzaje roślin strączkowych jest fasola garbanzo , fasola pinto , navy , fasola, czarna fasola .
Morele
uprawiać własne morele .

Morele są bogate w pektyny innej żywności . Ten słodki owoc zawiera również witaminy A i C , potasu i nawet niektóre aminokwasy takie jak tryptofan . WHFoods.com mówi, że morele mogą pomóc zmniejszyć poziom cholesterolu LDL przed utlenianiem , które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca . Ponadto , morele mogą również pomóc chronić wzrok. Unikaj kupowania puszkach morele , ponieważ nadmiar syrop i inne cukry są często dodawane do owoców . Ciesz całych świeżych moreli lub kupić suszone morele zamiast .
Marchew
Wybierz spośród kilku odmian marchwi , w tym " Danvers " i " Lady- palce " .

Marchew Innym dobrym źródłem pektyny i inne składniki odżywcze, takie jak witaminy A , C , K , B6 , jak i magnez. WHFoods.com stwierdza, że​​beta-karoten znajduje się w marchwi pomaga chronić swoją wizję , zwłaszcza w nocy. Składniki odżywcze w marchwi pomaga także chronić oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej oka i innych problemów związanych z wiekiem . Imperium