Jakie produkty mają wapnia

? Wapń jestnajobficiej mineralnych w organizmie . Jest on przechowywany w kościach i zębach i stosowane na całym ciele. Ważne jest, aby uzyskać wystarczającej ilości wapnia w żywności jecie , bo wapń pomaga kości formularzy , gdy jesteś młody i utrzymuje mocne kości i zdrowe w późniejszym życiu . Nabiał

produkty mleczne są bogatym źródłem wapnia . Ta ważna mineralnych można znaleźć w mleku, a także innych produktów mlecznych , takich jak jogurty i ser. Jeśli masz problemy z trawieniem produkty mleczne , produkty laktozy są dostępne, które są również dobrym źródłem wapnia .
Zbiory zielone liściaste warzywa

Jeśli lubisz produktów mlecznych , to może jeszcze dostać wapnia z pożywienia . Niektóre zielone warzywa liściaste, takie jak kapusta , szpinak i brokuły , są bogatym źródłem wapnia . Imperium Ryby

Niektóre gatunki ryb są dobrym źródłem żywności z wapnia. Należą do nich łosoś i sardynki .
Zbiory wapniem Foods

Niektóre produkty mają wapnia dodaje się do nich . Przykłady produktów są wzmacniane wapń chleb , woda butelkowana , tofu , soki i zboża .
Ustalenie spożycie wapnia

lista Etykiety żywności wapnia i innych składników odżywczych, jako procent dzienna wartość (DV ) . Czytać etykiety , aby zobaczyć, ile wapnia jest zawarte w produktach bierzesz pod uwagę . Imperium