Co Foods Dodaj luzem do sejmu ?

Przekąski , które dodają masę do diety zachować jesteś zadowolony i szybko wypełnić żołądek . Produkty te są gęste , ciężkie pokarmy, które zawierają dużo składników odżywczych i błonnika . Musisz jeść pokarmy bogate w błonnik dla zdrowego trawienia . Jednak upewnij się, pić dużo wody . Zbyt dużo luzem bez wystarczającej ilości wody może powodować zaparcia . Owsianka
Dodaj świeże jeżyny do porannej owsianki .

Owsianka jestgęsta , jedzenie bogate w błonnik , który może utrzymać spełnione wszystkie rano długo . Wybierz cięte ziarno owsa , a nie przetworzonej mąki owsianej , która dodatku cukrów . Dodaj odrobinę cynamonu i miodu do gotowanej owsianki zamiast cukru stołowego . Możesz także spróbować ekologicznej brązowy cukier lub inne cukry naturalne , jak również. Dodaj swoje ulubione jagody do tego porannego posiłku i jesteś dobry, aby przejść .
Pełnoziarnisty makaron
Możesz także spróbować szpinaku wzbogaconego makarony , jak również.

makarony pełnoziarniste jest inna żywność , która może dodać luzem do swojej diety . Spróbować wielu różnych typów całe ziarna ryżu lub makaronu . Ugotować makaron z kurczakiem lub zrobić domowe danie spaghetti . To jedzenie jest bardzo obfite , ale może również sprawić, że niektóre osoby , aby przybrać na wadze . Jeść makaron z umiarem , jeśli są również zaniepokojeni dodanie funtów do talii .


Rośliny strączkowe Rośliny strączkowe są również bogate w witaminy K i witamin z grupy B .

rośliny strączkowe zawierają fasola , kapusta, ciecierzyca, groch i inne rodzaje fasoli. Te pokarmy są bogate w błonnik , wapń , aminokwasy, enzymy i witaminy A. parowe świeżych roślin strączkowych i służyć jako przystawka z mięsem . Dodaj ziaren garbanzo ulubionej sałatki , aby utworzyć więcej większość .
Banany
Kombajny banany i inne owoce w blenderze do smoothie.

Banany dodać masę do diety , ponieważ owoc ten jest bardzo sycące. Zjeść banana na śniadanie lub przekąskę w tym jedzenie między posiłkami . Banany są bogate w błonnik , wraz z witaminami i minerałami , takimi jak potas , magnez , witamina C i witamin . Owocem jest gruby i gęsto upakowane , dlatego też szybko wypełnia żołądek . Dodaj plasterki banana do jogurtu lub płatków owsianych rano i zrobić bananowy budyń na deser. Imperium