Które jest wyższe źródło błonnika : Marchew lub Otręby Płatki zbożowe

Błonnik jestniezbędnym elementem zdrowego żywienia ? . Jedzenia między 30 i 40 g błonnika dziennie jest korzystna dla zdrowia serca trawienia i kontrolę wagi, wśród innych ważnych funkcji. Znając zawartość włókien w niektórych środkach spożywczych pomaga w uzyskaniu optymalnej ilości błonnika , aby utrzymać zdrową dietę . Marchew i otręby płatki zbóż są dwa pokarmy bogate w błonnik , ale zapewnia więcej niżinne . Marchew
Marchew

średnie surowe marchewki zawiera około 2 g błonnika . Zawartość włókien roślinnych to zwiększa się wraz z gotowania. Jedna filiżanka gotowanej marchwi zawiera między 5 i 6 g błonnika .
Bran
numerów zbożowych płatków otręby pszenne

zawartości włókien płatków, otrębów i innych zbóż, otręby różni się w zależności od Typ zbóż . Jedna filiżanka zwykłych płatków otręby oferuje 5 błonnika . Inne zboża , specjalnie zaprojektowane do przewodu pokarmowego zdrowia , takie jak Kellogga All- Bran, zawiera około 20 g błonnika . Imperium Porównanie

Na najbardziej podstawowym poziomie , porcja zwykłych płatków otręby zawiera trzy kolejne gramów błonnika niż w przypadku nieprzetworzonego marchwi. Gotowania marchewki zawartość błonnika czyniz niego mniej więcej równa filiżanki płatków otrębów .
Zbiory Dalsze kroki

istnieją sposoby, aby zwiększyć zawartość włókien w wielu pokarmy, które mają już poziom błonnika . Na przykład , 1 łyżka . rodzynek zawiera 1 g błonnika , i może być łatwo dodana do zboża lub nawet przygotowanych potraw marchwi . Tak samo jest z nasion lnu , który ma aa trochę ponad 2 g błonnika w 1 łyżka. Imperium