Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne w okresie laktacji?
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w okresie laktacji różni się w zależności od kilku czynników, takich jak wiek matki, poziom aktywności, wiek dziecka i częstotliwość karmienia. Jednakże, ogólnie rzecz biorąc, średnie dodatkowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w okresie laktacji wynosi około 500 kalorii powyżej zapotrzebowania kobiet w okresie poza laktacją.
Wzór na oszacowanie zapotrzebowania kalorycznego w okresie laktacji:
Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne w okresie laktacji =podstawowa przemiana materii (BMR) + poziom aktywności fizycznej (PAL) + zapotrzebowanie energetyczne w okresie laktacji
Gdzie:
1. Podstawowa przemiana materii (BMR):reprezentuje energię potrzebną do wykonywania podstawowych funkcji organizmu, takich jak oddychanie, trawienie i krążenie krwi. Można go obliczyć za pomocą różnych wzorów opartych na takich czynnikach, jak wiek, waga, wzrost i płeć.
2. Poziom aktywności fizycznej (PAL):Uwzględnia poziom aktywności fizycznej danej osoby. Wartość PAL wynosząca 1,2 oznacza siedzący tryb życia, natomiast wartości bliższe 2 wskazują na bardziej aktywny tryb życia. Wartości PAL dla kobiet karmiących piersią mogą się różnić w zależności od ich codziennych czynności i ćwiczeń.
3. Zapotrzebowanie energetyczne w okresie laktacji:Odnosi się to do dodatkowego zapotrzebowania na energię do produkcji mleka. Można ją oszacować za pomocą różnych równań lub wytycznych, ale powszechnym podejściem jest przeznaczenie około 500 kalorii dziennie specjalnie na laktację.
Wzór ten stanowi szacunkową kwotę, a indywidualne potrzeby mogą się różnić. Ważne jest, aby kobiety konsultowały się z pracownikami służby zdrowia lub zarejestrowanymi dietetykami, aby upewnić się, że otrzymują odpowiednie odżywianie i spełniają swoje specyficzne zapotrzebowanie kaloryczne w okresie laktacji.
