Jak dostosować plan posiłków

Ogólne plany posiłek są powszechne w tych dniach . Być może chcecie mieć jeden , aby pomóc spełnić swoje cele fitness . Plany posiłek można by uprościć zakupy spożywcze , unikać debaty nad tym, co jeść i aby pomóc Ci schudnąć i /lub stać się sprawny fizycznie . Tworząc plan posiłków dla siebie , to jest dobry pomysł, aby mieć układ , dzięki czemu można go wydrukować i mieć go na swojej lodówce lub w inny łatwy do zauważenia obszarze. Rzeczy, które musisz Foto oprogramowanie kalendarz lub arkusza kalkulacyjnego Foto drukarki
Licznik kalorii

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozważmy czas chcesz dla swojego Posiłki do ostatniego :tydzień , dwa tygodnie lubmiesiąc . Na przykład , można zaplanować siedem śniadania, obiady , siedem siedem i siedem kolacje przekąski , i to jest jeden tygodniu warto żywności . Następnie można kontynuować , aby stworzyć więcej od siedmiu do 21 dni od posiłków , lub po prostu powtórzyć tygodniu jedzenie masz już zaplanowane.
2

Weź pod uwagę to, co przyczyny podejmowania posiłek Plan jest . Jeśli jest to dla uproszczenia zakupy spożywcze i debatują , co zamierzasz zjeść tego dnia , to nie trzeba licznik kalorii . Możesz nawet dać każdego dnia tematu , takich jak włoski, hiszpański, Meksykańska, Amerykańska , francuski lub kuchni orientalnej nocy. W ten sposób można naprawdę przełączyć się posiłki i go interesujące dla Twojej rodziny .
3

Zrób plan posiłków , które pomogą Ci schudnąć poprzez zmniejszenie dziennego spożycia kalorii , zawierający bardziej surowe owoce i warzywa i podejmowaniu decyzji, kiedy mają smakołyki , takie jak słodycze, słodyczy i napojów alkoholowych .
4

Zacznij planować swoje posiłki. Trzymać się z produktów, które można wiedzieć na pewno chcesz, ale także wypróbować różne przepisy, które mogą Cię zainteresować . Pamiętaj , zawsze możesz przełączyć się na posiłek plan posiłków . Upewnij się, że piszesz na wartości kaloryczne obok dań i przekąsek na plan . W ten sposób , jeśli kończy się wyjściem do jedzenia lub pomijanie posiłków , można jeszcze dodać kalorii szybko .
5

Wejście informacji do dokumentu , które zostały już przygotowane na komputerze . Gdy skończysz , wydrukujnienumerowane tydzień , dwa tygodnie lub miesiąc w czasie . Imperium