Odżywianie Idahoan Ziemniaki

Ziemniaki sąnajbardziej znanym i powszechnie produkowane upraw , które wychodzi ze stanu Idaho. Idaho ziemniaki sątłuszczu i cholesterolu warzyw . Mają też nie sodu izdrowych źródłem węglowodanów. Jedna porcja to 5,3 uncji z ziemniakami i zawiera 110 kalorii . Witamina C

Idaho ziemniaki dostarczają 27 miligramów witaminy C w jednej porcji . Jest to równoważne do 45 procent zalecanej dziennej dawki . Witamina C jest rozpuszczalny w wodzie , co oznacza , że jest łatwo przyswajalny przez organizm . Uważa siębardzo silnym antyoksydantem . Antyoksydanty pomagająustabilizować i zabić ciało wolne rodniki , które są związane z lekami na raka powoduje . Podaż witaminy C w ziemniaku Idaho pomoże również w produkcji kolagenu . Wytwarzanie kolagenu jest niezbędna , gdyż pomaga w utrzymaniu zdrowych dziąseł i pomaga odpowiednio leczyć rany . Chociaż ziemniaki nie sąpotęgą , że witaminy C są owoce cytrusowe , mogą nadal pomóc w dotarciu do sugerowanego dzienne spożycie tej podstawowej witaminy .
Zbiory potasu

Idaho Ziemniaki mają koklusz 620 miligramów potasu w porcji , co jest 18 procent sugerowanej dziennego spożycia . Możesz myśleć o żywności, takich jak banany, grzyby , kiedy myśli o potas , ale ziemniaki mają więcej porcji niż obu. Jeść ziemniaki i inne produkty , które są bogate w potas pomoże zapobiec nadciśnieniu w mięśniach , a także utrzymać ryzyko udaru mózgu w dół . Według Idahopotato.com , badania przeprowadzone przez Food and Nutrition Board wynika, że​​właściwe spożycie potasu może pomóc w walce z problemami spowodowanymi przez diecie sodu . Imperium Witamina B6

witaminy B6 jest kolejnym rozpuszczalnym w wodzie witaminą , która znajduje się w Idaho ziemniaków. Ziemniaki dostarczają 10 procent dziennej dawki witaminy B6 . Wystarczające ilości witaminy B6 są często brakuje z diety pewnych grup takich kobiet oraz zużycie ziemniaków może pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Witamina ta odgrywa istotną rolę w metabolizmie , albo uszkodzi , białka i węglowodanów , a także pomaga organizmowi do produkcji endogennych aminokwasów , które są niezbędne do produkcji niektórych rodzajów białka . Według Idahopotato.com , Witamina B6 pomaga również do produkcji hemoglobiny , która jest niezbędna do czerwonych krwinek .
Fiber

skóra Idaho ziemniaków dostarcza organizmowi dwóch gramów, lub osiem procent , z zalecanego dziennego spożycia błonnika . Włókno jestzłożone węglowodany, nie mogą być trawione i absorbowane w krwiobiegu. Błonnik zawarty w ziemniakach mogą przyczynić się do poprawy poziomu lipidów we krwi , reguluje poziom glukozy we krwi , a także może pomóc poczuć pełny z odpowiednią ilością jedzenia . Może to również pomóc w kontroli masy ciała. Imperium