Role of HDL

wysokiej gęstości lipo -protein (HDL ) cholesterolu zawiera od 1 /3 do 1/4 całkowitej cholesterolu we krwi. Ze względu na jego pozytywny rolę w organizmie , cholesterol HDL jest często nazywany " dobrego cholesterolu ". O HDL

HDL usuwa cholesterol LDL ( zły ) z krwi i transportuje go do wątroby , gdzie jest metabolizowany i wydalany z organizmu .
Zbiory Korzyści

Ponieważ HDL jest instrumentem usuwania złego cholesterolu z krwi , wysoki poziom cholesterolu HDL są związane z obniżeniem ryzyka zawału serca , udaru mózgu i innych negatywnych zdarzeń sercowo-naczyniowych .

Ćwiczenia numerów

regularna aktywność fizyczna zwiększa w organizmie produkcję cholesterolu HDL . Nawet lekkie ćwiczenia , takie jak chodzenie, ogrodnictwie lub angażowanie się w inne formy pracy fizycznej wykazano, aby stymulować produkcję HDL , według American Heart Association .
Dieta

Odbieranie zdrowe oleje , takie jak oliwa i olej rzepakowy może podnieść poziom HDL . Dodatkowe źródła HDL m.in. żywności, które są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak algi lub ryby .
Zbiory Poziomy

cholesterolu mierzy się w miligramach na decylitr krwi . Zgodnie z Mayo Clinic for Medical Research , dorośli mężczyźni i kobiety powinny dążyć do poziomu HDL 60mg/dL i wyższe . Poziom HDL nie powinna spaść poniżej 40mg/dL .
Szkodliwej działalności

wykonywania niektórych czynności , takich jak palenie tytoniu, nadużywania alkoholu , prowadzące siedzący tryb życia , a co niezdrowe wysokiej zawartości tłuszczu wyborem żywności obniży poziom HDL i okraść z układu krążenia ochrony tego " dobrego cholesterolu ". Imperium