Witamina D 3 dla Weight Loss

Witamina D występuje w dwóch źródłach : diety i ekspozycji na słońce . Wiele schorzeń są związane z niedoborem witaminy D , takich jak osteoporoza , osłabienie mięśni, złamań , pospolitych nowotworów , chorób autoimmunologicznych , chorób zakaźnych , chorób sercowo-naczyniowych. Utrata masy ciała i odpowiednie spożycie witaminy D3 również związane w ostatnich latach . Suplementy

Eksperci są pewni , czy niedobór witaminy D3 jestprzyczyną przyrostu masy ciała lub , jeśli jest otyłych powoduje niedobór witaminy . Dlatego zaleca się, aby nie tylko dostać swoje dzienne zapotrzebowanie , ale także zdrową dietę i exercise.The US Instytut Medycyny Narodowej Akademii Nauk zaleca pięć mikrogramów ( 200 jednostek międzynarodowych ) na dobę dla wszystkich poniżej 50 . dla osób w wieku od 50 do 70 ,akademia Nauk zaleca 10 mikrogramów na dobę ( 400 jm ) . Oraz osoby powyżej 70 powinien dostać 15 mikrogramów ( 600 jm)dziennie. Jakość codziennie witaminy daje rade , ale można również uzupełnić swoją dietę z tranu , bogate źródło witaminy D.
Witamina D - Rich Foods

witamina D3 jest jedną z dwóch form witaminy , które są ważne dla ludzi (drugi jest witamina D2 ). Jednym ze sposobów , aby upewnić się, że spożywają swoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy D3 jest poprzez dietę . Żywności, takich jak ryby , jajka i mleko może pomóc obronnego w tym regard.For np. łosoś ma około 900 jednostek międzynarodowych w przeciętnej porcji . Halibut ma około 580 jm . Tak 02:58 porcji ryb w tygodniu będzie Ci blisko do Twoich potrzeb. Wystarczy pamiętać, że inne produkty , takie jak mleko (i mleko sojowe ) są wzbogacone w witaminę D , jak również. Nie musisz dostać wszystkie swoje witaminy D z jednego źródła . Imperium Umiarkowany nasłonecznieniem

Chociaż organizm wytwarza witaminę D , nie może zrobić on sam. Ciało ludzkie sprawia witaminy D pomocą słońca przez umiarkowane ekspozycji. Ale to nie jestpoparcie opalania . Uważa , że trzeba tylko około 10 minut codziennego przebywania na słońcu , aby spełnić Twoje wymagania , zakładając, że jest wystarczająco dużo słońca , gdzie mieszkasz . Tak długo, jak jesteś gdzieś i nie zaszył się jak pustelnik , powinno być po prostu fine.If uważasz, że nie dostaniesz się na tyle , weź się w odległości 30 minut trzy do czterech dni w tygodniu . Dostaniesz jakieś bardzo potrzebne ćwiczenia i ekspozycji na słońce , którego szukasz . Blok jest nadal zalecane słońce . Imperium