Psychologiczne korzyści z jedzenia zdrowych
Mózg jestczęścią ciała . Wszystko, co sprawia, że Twój system nerwowy pochodzi od składników odżywczych, które trawienne procesów systemowych . Poszczególne witaminy, minerały i przeciwutleniacze są idealne dla funkcjonowania mózgu , i mają wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie . Poznanie
zdrowa dieta pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu , pamięć i umiejętności rozwiązywania problemów . Niedobory witamin i minerałów może zniszczyć nerwy i powoduje twoje funkcje psychiczne na próchnicę . Na szczęście , pełne diety pokarmy bogate w antyoksydanty może naprawić szkody spowodowane niedoborem składników odżywczych .
Zbiory Odżywki i nastroju
Istniejebezpośredni związek z energią i nastroju . Osoby, które nie jedzą wystarczającej ilości żywności bogatej w składniki odżywcze ładowane z węglowodanów i białek zacznie czuć lenistwo , brak zainteresowania , beznadziei i depresji . Niezdolność do rozwiązania zadania wynikające z niedostatecznego odżywiania może również prowadzić do depresji i zniechęcenia . Brak białka może utrudnićorganizm do produkcji dopaminy , które mogą zmniejszyć wszelkie uczucia dobrego samopoczucia . Węglowodany pomóc w produkcji serotoniny , która może stworzyć uspokajająco . Imperium Usuwanie szkodliwych produktów
eliminacja szkodliwych pokarmów i napojów mogą znacząco skorzystać na zdrowie . Tłuszcze zmniejszają przepływ krwi do mózgu , spowolnienie funkcjonowania mózgu . Spożycie alkoholu odpadach składników odżywczych , ponieważ organizm musi wykorzystać składniki odżywcze w celu usunięcia alkoholu z organizmu .
Witaminy i zdrowie psychiczne
Wiele witamin i minerałów może spowodować problemy ze zdrowiem psychicznym . Tiaminy pomaga uniknąć nieporozumień i utraty pamięci . Witamina B - 12 zapobiega atrofii mózgu i otępienia . Niacyna zapobiega utracie pamięci i pomaga ustabilizować nastroje . Witaminyi selen zapobiega drażliwość . Magnez zapobiega delirium . Cynk zapobiega drażliwość i apatia .
Zbiory Brain
Foods
Niektóre produkty są znane na wzmocnienie mózgu . Dziki łososianajlepszym źródłem omega -3, kwasu tłuszczowego, który przyczynia zapobiegania depresji , choroby Alzheimera i otępienia . Zielona herbata i jagody są bogate w przeciwutleniacze , które naprawiają mózg . Czekolady i kawy również niedawno okazał się dobry dla mózgu . Imperium
