Kalorie Potrzebni schudnąć

Aby schudnąć , trzeba spalić nadmiar kalorii z ćwiczeń lub jeść mniej kalorii - albo jedno i drugie. Liczba kalorii każdy musi tracić na wadze jest zależna od wielu czynników , takich jak jego metabolizmu i jakichkolwiek problemów zdrowotnych. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią , to jestdobry pomysł, aby poczekać, aż dziecko odbywa pielęgniarstwa przed próbuje schudnąć . Metabolizm Metabolizm

odgrywa kluczową rolę w wielu kalorii potrzebnych , aby schudnąć . Wyższy metabolizm oznacza,człowiek może jeść więcej i jeszcze stracić lub nie przytyć . Wolniejszy metabolizm oznacza odwrotnie . Na przykład ,osoba o średnim metabolizmem który waży 170 funtów musi jeść 1700 kalorii dziennie , aby utrzymać tę wagę (Dodanie zera na końcu swojej masie jeststandardowy sposób obliczyć kaloryczne potrzeby spożycia) . Jednak , jeśli ma szybszy metabolizm , może jeść więcej ; jeśli jego metabolizm jest powolny , musi jeść mniej . Dlatego właśnie widziszcienkie osób z szybkim metabolizmem jeść więcej niż inni bez uzyskania funta . Jednym ze sposobów , aby przyspieszyć metabolizm jest jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia , zamiast kilku dużych posiłków .
Zbiory Zdrowie Warunki

ilość kalorii to ma do stracenia waga zależy również na zdrowie człowieka. Osób ze źle funkcjonujących tarczycy może utrzymać ciężar nawet gdy na cięcie kalorii . Nadnerczy wsparcia , takie jak suplementy witaminy B może pomóc , ale czasami leczenie jest konieczne. Pozostałe warunki zdrowotne , takie jak wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca i zaburzenia czynności wątroby , może również utrzymać funtów od spada tak szybko, ponieważ organizm jest w niebezpieczeństwie . Imperium Żywienie

Żywienie odgrywa również dużą rolę w tym, jak wiele kalorii do cięcia , aby schudnąć . Osoba często czasochłonne pustych kalorii - teciała nie musi - od fast foodów ( nawet jeśli są pod ich przydziału kalorii ), jest mniej prawdopodobne, aby spalić kalorie . Z drugiej strony ,osoba zużywa pożywne - tych potrzeb ciała - jest bardziej prawdopodobne , aby schudnąć , ponieważ jego ciało będzie przechowywać mniej kalorii w postaci tłuszczu . Dieta ładowane z chudego mięsa, warzyw i owoców jest często idealnym . Cały suplement diety multiwitamina może dać ciału dodatkowych składników odżywczych niezbędnych do lepszego funkcjonowania .
Pasek

Ogólnie, gdy jesz może również wpływać na to , jak wiele kalorii potrzebne , aby schudnąć . Twoje ciało będzie bardziej prawdopodobne, zużywają kalorii z posiłków w dzień wcześniej niż w nocy . Kalorii podjęte w nocy jest bardziej prawdopodobne, które mają być przechowywane , ponieważ twoje ciało będzie bardziej w stanie spoczynku , niż podczas pracy w dzień .
Body Mass Index

wskaźnik masy ciała wpływa także jak długo trzeba czekać naosobę , aby schudnąć . Osoba o wysokiej masie ciała będzie schudnąć wolniej i palić mniej kalorii aż masę mięśniową . Po mięsień jest zbudowany , spalonych kalorii będzie szybciej , co powoduje utratę wagi . Imperium