Dobre jedzenie dla włosów
produkty do włosów wypełnić półki sklepowe oferują obietnice zdrowe , długie i błyszczące włosy. Ale nie ilość pieniędzy na szampony i odżywki mogą zastąpić niezbędnych witamin , minerałów i składników odżywczych, których potrzebuje Twoje włosy do zdrowego wzrostu . Odżywcze diety rzeczywiście zrobić więcej, aby stymulować wzrost błyszczące , zdrowe włosy . Białko
Wzrost włosów zależy od białka . Włosy są wykonane z tego aminokwasu , więc białko powinno być ważnym elementem diety , aby utrzymać zdrowe włosy . Pokarmy bogate w białko zawierają wątroba, ser , kurczak, indyk , ryby, jogurt, tofu , jajka i fasola . Łosoś jestwspaniałym białko , ponieważ ma kilka ważnych składników odżywczych potrzebnychdo włosów , które zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , żelazo i witaminę B12 . Weganie mogą używać oleju lnianego na sałatki , jogurt, płatki owsiane i koktajle dostać codziennych tłuszczów omega-3 . Orzechy włoskie , olej rzepakowy i sojowy żywności zwiększyć grubość i połysk włosom .
Minerały
żelazo i cynk są dwa minerały, włosy nie mogą żyć bez . Niedobory tych minerałów może prowadzić do utraty włosów . Bogatym źródłem cynku i żelaza zawierają wołowiny i jagnięciny . Cynk również można znaleźć w ostrygi, orzechy nerkowca , migdały i orzeszki pekan . Żywność żelazo dobre dla włosów zawierają ciemne zielone warzywa liściaste , jajka, szpinak , wątroba, pełnoziarniste zboża , brokuły, fasola i suszone owoce suszone . Imperium Witaminy
kompleks witamin B , witamina E i witamina C wszystkie mają rolę do odegrania w utrzymaniu zdrowej sierści . Biotyna , która jest witamina B7, utrzymuje grubość Twoje włosy . Niedobór może prowadzić do kruchych i słabych włosów . Biotyna jest również doskonały dla rozwijających się paznokci. Dobre źródła żywności biotyny są brązowy ryż , soczewica , jajka, orzechy , rośliny strączkowe i Boćwina .
Witamina E poprawia wzrost włosów poprzez wsparcie krążenia krwi w skórze głowy . Promuje ona również zdrowego układu odpornościowego . Pokarmy bogate w witaminę E m.in. awokado , migdały , soja, orzechy , nasiona , oliwa z oliwek , szpinak , mięso, szafran, orzeszki ziemne , kiełki pszenicy , jeżyny, banany, kiwi i jabłka .
Witamina C stanowi kolagen swoje musi rosnąć włosy , zapobiega wypadaniu włosów , pomaga przyswajanie żelaza , które musiwłosów . Pokarmy bogate w witaminę C m.in. pomarańcze, mango , kiwi , papaja, brokuły, czerwone , żółte i pomarańczowe papryki . Czerwone , żółte i pomarańczowe papryki oferują więcej witaminy C niż zielona papryka. Imperium
