Jak jeść na grube, zdrowe włosów

Nasza skóra i włosy odzwierciedlają żywności jemy ; stądbanał , " jesteś tym, co jesz " . To prawda . Wszyscy widzieliśmy te sygnalizatory dobrego zdrowia wszystkim gładką skórą i grube, zdrowe włosy ; z błyskiem w oku i szeroki , toothy uśmiechem. Te naturalnie piękni ludzie są billboardy dla dobrego odżywiania . I można być zbyt . Uzyskać piękne włosy od wewnątrz . Prawidłowe odżywianie i obfite nawodnienie czynić cuda na swój wygląd. Chodźmy zdrowsze włosy jeść dobrze zbilansowanej diety . Wykonaj następujące kroki na jedzenie dobre, czysty żywności, które pomogą Ci uzyskać grube , lśniące i zdrowe włosy w każdym wieku . Rzeczy, które musisz
chudego białka
kolorowych owoców i warzyw
Zdrowe tłuszcze
Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz białko dla zdrowych włosów

zwiększyć spożycie białka zdrowe . Zdrowe włosy są mocne i giętkie . Większość kobiet nie otrzymasz zalecane 37 do 50 gramów białka dziennie zalecanych , które mogłyby doprowadzić do wiotkich i przerzedzenie włosów . Spożywanie pokaźne ilości białka zdrowego gwarantuje grubsze, silniejsze włosy. Zawierać więcej soja, orzechy , nabiał o niskiej zawartości tłuszczu , rośliny strączkowe , chude mięso , ryby i jajka w diecie .

Wybitne białka power- domy do włosów zawierają orzechy włoskie , nasiona lnu i łososia , które są pakowane z omega-3 kwasy tłuszczowe. Omega-3 odgrywają aktywną rolę w ochronie zdrowia włosów . Jaja są ładowane z witaminą B12 , która jestczęsto brakuje składników odżywczych u kobiet z przerzedzenie włosów .
2

Jedz tęczę dla zdrowych włosów

Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy . Przeciwutleniacze będzie utrzymać zdrowe i silne włosy , a także pomóc dużo włosów z zmian hormonalnych związanych z procesem starzenia się . Badania pokazują, że związki fitochemiczne znajdujące się w kolorowych owoców i warzyw oferuje ogromne korzyści zdrowe włosy . Wybierz co najmniej jeden Codzienna porcja z każdej z czterech grup kolorów tęczy - czerwony, pomarańczowy, zielony i fioletowy

Red wybory żywieniowe m.in. truskawki , wiśnie, granaty , arbuzy , pomidory i papryka
<. . pokarmy p> pomarańczowy m.in. morele, melon , pomarańcze , mango , brzoskwinie , marchew , słodkie ziemniaki, dynia piżmowa , żółte i pomarańczowe papryki i dyni

zielone propozycje żywności obejmują szparagi, szpinak , brokuły, kapusta, zielona fasola , winogrona i kiwi .

Purpurowe pozycje m.in. jeżyny , borówki, winogrona , śliwki, suszone śliwki i rodzynki .
3

Jedz dobre tłuszcze dla zdrowych włosów

Zwiększ spożycie nienasyconych tłuszczów ( jednonienasyconych , wielonienasyconych i Omega -3 kwasy tłuszczowe ) , aby pomóc w rozwoju silnych , zdrowych włosów . Korzystać z tych dobrych tłuszczów w miejsce innych tłuszczów w celu zwiększenia blasku i odbić we włosach .

Bogate źródła żywności dla dobrych tłuszczów zawierają awokado, orzechy i nasiona , tłuste , ryby na zimno wody ( tuńczyk, makrela i łosoś) , siemię lniane , orzechy włoskie . Dobre tłuszcze odgrywają ważną rolę w ochronie zdrowia włosów . Imperium