Dwutygodniowej diety Plany dla Piłkarzy

Piłka nożna - albo piłka nożna, jak dzieje się to w Stanach Zjednoczonych - plasuje się jednym z najbardziej wymagających fizycznie organizowanych sportu . Niektórzy twierdzą , żeszacunki profesjonalny piłkarz będzie trwał sześć mil w grze 90 minut , pisze Dr Don Kirkendall komisji medycyny sportowej US Soccer Federation . Jako amatora , jest mało prawdopodobne , że będzie można uruchomić wiele , ale będziemy chcieli, aby jeść prawo , jeśli plan " się na boisku . " Białka

istotne dla każdego rodzaju szkolenia sportowego , białka regeneracji mięśni i tkanek. Nie należy spożywać , że dużo białka - znaleźć w takiej żywności jak kurczaka, orzechów i jaj - zobaczyć optymalnych efektów , jednak. Expertfootball.com wyjaśnia, że nie więcej niż 10 procent diety powinna składać się z białka .
Zbiory Węglowodany

Węglowodany służyć jako klucz do sukcesu jako piłkarza , zapewniając glikogenu ,niezbędne dla maksymalnej wydajności cząsteczka fizycznego . Złożone węglowodany , takie jak chleb pszenny , makaron pszenicy i zbóż na bazie pszenicy jak najbardziej efektywne paliwo jednocześnie nie obciążając organizmu . Mąka i białe węglowodany bazie skrobi dostarczy dodatkowego tłuszczu i kalorii , że organizm nie potrzebuje , zwłaszcza dla dwutygodniowej diecie , gdzie starasz się jak najszybciej uzyskać wyniki .

Tłuszcze

Tłuszcz nie zamieni się w energię , ale nierodzaj energii , żeorganizm zużywa podczas intensywnej konkurencji fizycznej . Za to ,ciało zamienia się w glikogen , który składa się z cząsteczek węglowodanów , wyjaśnia Expertfootball.com . Podczas dwutygodniowej diecie , z dala od wszystkich, ale podstawowych tłuszczów , koncentrując się na żywności o wysokiej zawartości węglowodanów złożonych i jedynie niewielkie ilości tłuszczu .
Ćwiczenie

dwa tygodnie dieta z pewnością ci na drodze do byciapiłkarzem , ale to nie wystarczy . Jeśli chcesz być na bieżąco na boisku, musisz ćwiczyć, też. Oprócz uprawiania swoje umiejętności dryblingu i strzelanie , odwiedź siłownia i dostać w jakimś biegu . Według Soccer Training Info , szkolenia Circuit - pracy różnych mięśni na różnych maszynach z rzędu - pozwala zdobyć siłę, bez uzyskiwania zbyt duże , idealne połączenie dla piłkarza Imperium