Niedobór magnezu Terapia
Ludzie, którzy cierpią z niedoborem magnezu zwykle mają objawy takie jak skurcze mięśni , nudności, niskiego apetytu i bóle mięśni . Niektórzy ludzie mogą również wystąpić palpitacje serca , jeśli ich brakuje to ciało minerał . Według Urzędu suplementy , magnez jest minerałem potrzebne do wchłaniania wapnia i zdrowia odpornościowego . Magnez również przyczynia się do poprawy poziomu cukru we krwi i czynności metabolicznej. Magnez jeść pokarmy bogate
Jedz pokarmy , które są ładowane z magnezem . Zgodnie z American Heart Association , niedobór magnezu może być związane z chorobą niedokrwienną serca. Minerał ten został pokazany w celu poprawy rytmu serca i krążenia .
Pokarmy zawierające magnez są halibut , migdały i kiełków pszenicy . Ponadto znajdą Państwo również magnez w fasoli , bananów i mleka . Może trzeba jeść pokarmy bogate w magnez przez długi okres czasu , jeśli masz poważne niedociągnięcie . Ujęcie tych pokarmów w diecie, kilka razy dziennie przez kilka miesięcy. Po zaczynają czuć się lepiej można zacząć jeść tych pokarmów rzadziej . Pamiętaj, aby jeść różnorodne warzywa i chude mięso , oprócz jedzenia pokarmy bogate w magnez . Inne opcje to fasola pinto i awokado . Łódź
Take Suplementy wapnia i magnezu
Weź cały suplement wapnia i magnezu jedzenie każdego dnia . Praca wapnia i magnezu najlepiej w połączeniu ze sobą , ponieważ obie minerały wzmacniają się wzajemnie . Pierwsze magnez z żywności jest najlepszym źródłem , ale jeśli są poważne braki , a następnie suplementy mogą dać dodatkowy impuls . Możesz kupić suplement wapnia i magnezu w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w linii . Weź 1000mg raz dziennie podczas posiłku . Imperium Pobierz krwi Testowane
Get krwi badane trzy miesiące po rozpoczęciu magnezu bogatą dietę . Poziom magnezu może być sprawdzane za pomocą prostego badania krwi. Jeśli stężenie magnezu są wciąż niskie , a następnie w dalszym ciągu na diecie . Po osiągnąć swoje cele i korygowaćniedobory mineralne nadal jeść pokarmy bogate . Pozwoli to na utrzymanie poziomu magnezu w body.Magnesium jestniezbędna dla każdego, kto cierpi mineralne z problemami serca i niepokój .
Hydration
Hydration jest również istotne znaczenie dla osób, które cierpią z każdym rodzajem niedoboru . Picie ośmiu do dziesięciu szklanek czystej wody dziennie. Woda transport substancji odżywczych do komórek, w których są one potrzebne. Woda niesie też z dala odpadów . Aby korzystać z najbardziej witamin zawartych w suplementach i żywności, należy pić dużo wody każdego dnia . Unikać picia napoje gazowane , ponieważ może to ługowanie minerałów z organizmu. Również nie pić wody z kranu chlorowana woda miejska , ponieważ nie jest dobre dla zdrowia dróg moczowych . Imperium
