Jak jeść więcej bioflawanoidy

Bioflawonoidy , często określane jako witamina P , obejmują CiTRiN , hesperydyny i rutyny i tworzą kompleks witaminy C . Bioflawonoidy sąistotną częścią codziennej diety , jak wzmocnić naczynia włosowate , zapobiega utlenianiu witaminy C , są silnymi przeciwutleniaczami , mają działanie przeciwzapalne i pomaga regulować snu . Instrukcja
1

Jedz więcej produktów bogatych w bioflawonoidy , jeśli zaczynają zauważać objawy niedoboru , takie jak niebieskie plamy na skórze , podatność na infekcje dróg oddechowych, hemoroidów , pajączków , krwawiące dziąsła , egzema, łuszczyca lub miażdżyca .
2

Kup bioflawonoidy ze źródeł żywności , a nie w postaci suplementów , jako że znajdują się w skomplikowanych kombinacjach w żywności . Gdy te kombinacje są rozdzielone i pojedyncze, nie mają te same efekty biologiczne. Tak długo, jak m.in. mnóstwo kolorowych warzyw i owoców w diecie , należy jeść wystarczająco dużo bioflawonoidów .
3

Znajdź dużo bioflawonoidów w świeżych, surowych owoców , szczególnie owoców cytrusowych . Dodatkowo , róży , winogrona, morele , truskawki, czarne porzeczki , wiśni i śliwek wszystkie zawierają wysokiej źródeł bioflawonoidów , i są również smaczne . Poślizgunieco więcej owoców w diecie jest łatwe . Spróbuj dodać do zbóż, jagody lub wybór owoców rano za to po obiedzie , zamiast ciężkiego słodki deser .
4

Upewnij się, że twoja dieta zawiera dużo surowych warzyw , a także, aby zapewnić szeroką gamę bioflawonoidy . Szczególnie pomocna warzywa zawierają zielona papryka, cebula, czosnek , kapusta i pieprz cayenne . Zachowaj numer posiekane warzywa w lodówce przez cały czas na zdrowe przekąski .
5

Ciesz się pokarmy surowe w celu zapewnienia , że organizm otrzymuje wszystkie bioflawonoidy potrzebuje. Bioflawonoidy są bardzo delikatne i gotowanie niszczy je , więc owoce suszone , gotowane lub puszkowane owoce i warzywa, galaretki i dżemy oraz soki owocowe i warzywne w butelkach nie są odpowiednie źródła . Imperium