Jak Cut cukru w ​​diecie

Ile cukru jest za dużo? Cukier był obwiniany za wszystko, od otyłości do nadpobudliwych dzieci . Podczas gdy cukier nie jest jedynym winowajcą , istnieje wiele korzyści zdrowotnych do ograniczania wydatków na cukier w diecie . Zdawać sobie sprawę z pustymi lub ukrytych cukrów w diecie , też, takich jak syrop kukurydziany lub soku z trzciny cukrowej . Oto kilka kroków , które można podjąć , aby zmniejszyć ilość cukru można konsumować . Instrukcja
1

Czytaj etykiety żywności i sprawdzeniu zawartości cukru . Przeciętny dorosły dieta z 2.000 kalorii z owoców i warzyw powinny mieć tylko około 40 g cukrudziennie. Jeśli masz tylko jeden regularny sody , już przekroczyła tę kwotę na jednego drinka .
2

Zamień swoje ulubione pokarmy bogate w cukier z naturalnych owoców lub obniżonych pozycji cukru . Dowiedz się zastąpić produktów w diecie , które są bogate w pustych cukrów , takie jak syrop kukurydziany , z wyborów naturalne owocowych i warzywnych . To nie musi być nudne - możesz spróbować jagód bez cukru Cool Whip na słodkie pragnienia , na przykład
3

Bądź przygotowany z żywności lub przekąski , które są niskie. cukru , gdziekolwiek jesteś. Trzymaj je w samochodzie lub torebce .
4

Użyj naturalny słodzik , takie jak ksylitol lub Stevia w Twoich ulubionych przepisów zamiast cukru .
5

Niektóre cukier nie jest zły . Jeśli masz w zasadzie zdrowej diety , można pozwolić 10 łyżeczki. cukrudni . Tak trzymać część swoich ulubionych potraw cukru , po prostu zmniejszyć go raz lub dwa razy w tygodniu . Imperium