Jakie produkty spożywcze są niskiej zawartości puryn

? Występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych ,organizm ludzki produkuje substancję o nazwie puryn . Ciało rozkłada puryny dół do kwasu moczowego i osoby zdrowej nerki filtr kwasu moczowego z organizmu . Osoby z dna , jednak czasemnadmiaru kwasu moczowego gromadzą się w krwi. Może się to zdarzyć , ponieważorganizm wytwarza zbyt dużo kwasu moczowego lub nerki nie są w stanie filtrować tyle się z moczem . Aby kontrolować moczowego nagromadzenie kwasu , ważne jest, aby dietę o niskiej zawartości żywności puryny . Nabiał i jaja

Jaja są przeważnie niskie w puryn , ale ograniczyć się do trzech lub czterech w każdym tygodniu . Jeśli chodzi o ser i lody , nie krępuj się poddać , ale trzymać się wersji o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowych . Jeden procent mleka stanowi dobrą opcję , ale nie pić więcej niż 25 OZS . dziennie. Jako przekąskę , spróbuj pudding, przysmak z niskich ilości puryn .
Zbiory Zupy

Zupy sąłatwe posiłek i świetny do luzem . Zupa krem stylu jest w porządku , gdy z mleka o niskiej zawartości tłuszczu . Spróbuj też żadnej zupy bez wywaru mięsnego lub ekstraktów . Trzymać się bulionu warzyw zamiast .

Owoce i warzywa

owoce mają niską zawartość puryn , więc jeść tyle, jakiegokolwiek rodzaju , jak chcesz. Nie zapominaj, że soki owocowe sąrozwiązaniem , jak również. Warzywa są trudniejsze , ponieważ niektóre mają bardzo wysoki poziom białka . Należy unikać szparagi, grzyby , szpinak , kalafior i zielony groszek . Ponadto , z dala od suszonej fasoli , grochu i soczewicy . Wszelkie inne warzywa są w porządku , więc masz wiele opcji , takich jak sałata, cebula i marchew .

Ziarna

dieta nisko -puryny ziarno oznacza niskiej błonnika i nie całe ziarna chleba . Trzymać do białego chleba lub innych wyrafinowanych rodzajów ziarna. Makaron i makaron są dobre zszywki , które oferują nieograniczone możliwości wyżywienia. Wreszcie , wszystkie rodzaje ryżu są niskie w puryn , więc można poszerzyć swoje wybory żywieniowe z mąki ryżowej i mleka ryżowego powrotu .
Zbiory słodycze i tłuszcze

w najzdrowsze diety , należy ograniczyć spożycie tłuszczów i słodyczy dla małych ilościach. Uważaj na spożycie niskich puryny żywności, takich jak orzechy i orzech masła , jak masło orzechowe , gdy próbuje schudnąć . Cukry , syropy, oleje i tłuszcze są niskie w puryn , ale staram się nie przytłaczają swoją dietę z nich . Ciasta i ciasteczka są dopuszczalne w wartościach nominalnych , ale można użyć tyle żelatyny , ile chcesz .
Zbiory Napoje

Low- puryn napoje są łatwe do zdobycia . Soki owocowe i soki z któregokolwiek z niskich -puryny warzyw są częstozdrowy wybór . Odwrotnie , uzależnionych kofeina będzie miło wiedzieć, że są również niskie kawa i herbata w puryn. Wreszcie , napój gazowany do syta , ale upewnij się, aby obserwować ilość cukru . Imperium