Pokarmy Znalezione w przypadku leptyny

Leptyna jesthormonem , który tłuszcz Kije mózg potrzebują jedzenia . Konkretnie , to mówi twój mózg , że Twoje zapasy energii są wyczerpane i że trzeba jeść, aby zbudować te sklepy z powrotem . Informuje także, kiedy już miał co jeść , pomaga zatrzymać . Jeśli prowadzisz mało leptyny ,mózg nie otrzymuje niezbędnych wskazówek i nie otrzymywać tych wiadomości . W rezultacie , nie przetwarzać jedzenie jak powinna, według zastrzeżeń , takich jak te wykonane w książce Byron Richards "Leptyna diety. " Istnieje wiele produktów, które można jeść , że zwiększy swój poziom leptyny i pomóc swoim składniki odżywcze procesu ciała optymalnie . Ryby

dieta bogata w ryby wykazano w badaniach , aby utrzymać poziom leptyny zdrowe. Dorsz, halibut i Snapper okazały się szczególnie pomocne w zarządzaniu poziom . Pieczenia, grillowania i ruszcie , z minimalnym dodatkiem olejów , takich jak te znajdujące się w maśle , ta żywność będzie jeszcze bardziej pomocny , jeśli chodzi o zarządzanie leptyny .
Zbiory innych białek

Spożywanie normalny poziom białek oprócz ryb może pomóc twoje ciało będzie bardziej wyczulone na sygnały od leptyny , szczególnie jeśli jesz je śniadanie. Jeść białko na tym wczesnym etapie dnia pomaga organizm potrzebuje energii na własny monitora i pomóc jeść tylko wtedy, gdy organizm potrzebuje energii . Tak długo, jak trzymać się z dala od żywności tłuszczowych , białek , takich jak jaja ( w mediacji - białka są nawet lepsze ) , jogurt , kiełbasa z indyka i boczek są dobrym wyborem śniadanie Imperium Fiber <. br>

więcej włókien można konsumować , tym mniej niepotrzebnych kalorii i węglowodanów masz zakłócać zdolność leptyny do komunikowania się z mózgu . Obejmuje to wszystko, od pełnoziarniste pieczywo i owoce o dużej zawartości włókien do zielonych liściastych . Makaron z całego pszenicy , podczas gdywęglowodany , ma wystarczająco dużo błonnika , które pomogą zwiększyć reakcje organizmu do leptyny .
Zbiory Czego unikać

Jeśli jest przetwarzane lub biały ( myślę przetwarzane przekąski, biały ryż , ziemniaki ) , zakłóca poziom leptyny i zdolność organizmu do ich odczytania . Wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany i cukier to substancje , które organizm może nauczyć się pragnąć , ale też blokować na zdolność mózgu do " usłyszenia " poziomu leptyny - . , A więc nie będzie przestać jeść , gdy zalecana