Lista produktów, które oczyszczenia jelita grubego

Dobre zdrowie jelita grubego jest niezbędne dla utrzymania zdrowego ciała . Jelita grubego mogą być odpowiedzialne za wiele schorzeń organizmu , jeśli nie są odpowiednio leczeni. Na półkach sklepowych , istnieją niezliczone produkty nastawiona na oczyszczenie jelita grubego , ale mogą być bardzo kosztowne i zawierają dodatki . Jedz pokarmy , które są bogate w błonnik, na co dzień , aby pomóc w procesie oczyszczania . Pełnoziarniste

dieta bogata w całe ziarna naturalnie oczyszcza jelita grubego . Pieczywo i zboża , które mają całe ziarna sąlogicznym miejscem do rozpoczęcia , ale można również uzyskać z pełnego ziarna płatki owsiane i brązowy ryż . Sprawdzić pszenicy , owsa, lnu , otręby i żyta , aby uzyskać dzienną dawkę błonnika rozpuszczalnego .
Zbiory warzyw i owoców

ciemnozielone warzywa są bogate w chlorofil i wysokiej zawartości błonnika . Kilka uwzględnić w diecie są brokuły, kapusta , szpinak , seler , sałata rzymska , i Bruksela . Inne warzywa bogate w błonnik to m.in. marchew, buraki, zboże i squasha.

Podobnie , wiele owoców, są również doskonałym źródłem błonnika . Jedne z najlepszych owoców do włókna są jabłka , kiwi , awokado , gruszki , brzoskwinie , mango , papai i pomarańczy . Większość owoców , takich jak truskawki, borówki i maliny , zawierają błonnik , podobnie jak suszone owoce . Daktyle, figi , rodzynki, suszone śliwki i morele są wielkie źródła błonnika .

Orzechów, nasion i fasoli

Mimo wysokiej zawartości tłuszczu, orzechy i nasiona sądobrym źródłem błonnika . Orzechy włoskie , migdały, nasiona słonecznika , orzechy sosnowe i nasiona lnu są dobrym wyborem , ponieważ są orzeszki ziemne, orzechy makadamia i orzechy laskowe . Rośliny strączkowe są również doskonałym źródłem błonnika . Niektóre odmiany bogate w błonnik są fasola, groch czarne oczko , Split groch, fasola lima i granatowy fasoli .
Zbiory dużo wody

odwodnienie, lub niewystarczające zużycie wody , może prowadzić do toksyczności w swoim wnętrzu , a także zaparcia w organizmie. Można usłyszeć różne teorie na temat , ile masz się zużywają , aledobra zasada jest zabrać całkowitej masy ciała , należy podzielić ją na pół i pić , że wiele uncji wody dziennie . Na przykład , jeśli ważył 170 funtów , należy pić 85 uncji wody dziennie . Kwota ta nie musi być sama woda . Można go mieszać z herbata ziołowa lub rozcieńczonego soku. Unikać napojów zawierających kofeinę , w związku z odwadniającym natury kofeiny . Imperium