Pokarmy , które zwiększają metabolizm po 40

Zgodnie z University of Pittsburgh Medical Center , nasze metabolizm powolne o 5 procent każdej dekadzie --- tak na 45 będzie można spalić 200 kalorii mniej dziennie , niż kiedy były 25 Wraz z wiekiemciało . spowalnia tempo metabolizmu i masy mięśniowej zaczyna się zmniejszać . Aby zwiększyć swój metabolizm po 40 , dieta i ćwiczenia muszą być stosowane do wspierania budowy tkanki mięśniowej , która spala trzy razy więcej kalorii niż tłuszcz . Zawieszanie diety dodatkowo spowolnić tempo przemiany materii w organizmie . Chude białko

Jedzenie dość chude białko , takie jak kurczak, ryby, jaja , tofu i chudej wołowiny pomoże budować mięśnie i utrzymać się pełna bez podania niepotrzebnych kalorii i tłuszczu . Odtłuszczone mleko jestzdrowe źródło białka i składników odżywczych , które sprawiają, że skuteczna do tankowania po wysiłku .
Świeże warzywa

Białko powinno towarzyszyć obfitego porcją świeżego warzywa. Jedz dużo ciemnych, zielonych składników, takich jak szpinak i kapusta , i uwzględniają wiele kolorów z papryki z buraczkami dostarczenie organizmowi maksymalnej ilości witamin, minerałów i składników odżywczych . Imperium Jedz śniadanie

śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia . Badania przeprowadzone przez Michigan State University wykazały, pomijanie śniadania doprowadzi do większego spożycia kalorii w ciągu dnia , co można o 30 procent bardziej narażone na nadwagę . Zjeść obfite śniadanie w białka i błonnika do rev swój metabolizm i będziesz pełniejsze dłużej . Zdrowe wybory m.in. jajka , płatki owsiane, masło orzechowe , jogurt i pełnoziarniste produkty zbożowe .
Przekąskowy

Przekąski pomiędzy posiłkami pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi i stałe tempo metabolizmu . Pozwoli to zmniejszyć apetyt na niezdrowej żywności . Świeże owoce sprawia, zdrowe przekąski , zwłaszcza jagody , które zgodnie z " Fitness Magazine , " są niższe niż w innych owocach cukru . Lub spróbuj surowe warzywa , takie jak papryka , marchew i seler świateł w hummus . Popcorn , bez masła , jest mało kalorii , ale wysokiej objętości --- igarść orzechów jest pożywne i sycące .
Wykorzystanie spalanie tłuszczu naturalne składniki Katowice

Istnieje kilka ziół , przypraw i przypraw , które mogą pomóc metabolizm doładowania . Magazynu " Marie Claire " zaleca cayenne , imbir, gorczyca , kminek , cynamon , wapno i sok z cytryny i ostrą papryką . Wszystkie one mają właściwości spalania tłuszczu i może być dodawany do dania podczas gotowania. " Marie Claire ", mówi również ocet jabłkowy cydr zwiększa tempo przemiany materii i może być używany w sosach lub wziąć jako dodatek . Imperium