Jak podnieść poziom ferrytyny

Ferritin jestzwiązek białka , które przechowuje żelazo w komórkach . Gdy poziom ferrytyny jest niskie , to jest to znak, że poziom żelaza są niskie . Według Priscilla Slagle , MD , jak podano w numerze " The Way Up " newsletter z sierpnia 2004 r., niedobór żelaza może powodować wiele nieprzyjemnych objawów , w tym wypadanie włosów , anemia , osłabienie, trudności w połykaniu , wzrost ADD lub ADHD objawy , mrowienie w rąk i stóp , astma , a nawet kołatanie serca . Jeśli wystąpi niski poziom ferrytyny należy skonsultować się z lekarzem i rozpocząć pracę , aby zwiększyć ilość żelaza w organizmie . Rzeczy, które musisz
suplementów żelaza

Pokaż więcej instrukcji
1

Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów lub podjęcia radykalnych zmian diety . Suplementacja żelaza może być niebezpieczne, jeśli nie prawidłowo . Lekarz pomoże Ci stworzyć strategię zwiększając poziom ferrytyny .
2

Jedz pokarmy bogate w żelazo . Te produkty zawierają podroby (zwłaszcza nerek, serca i wątroby) , chude czerwone mięso , fasola i inne rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, suszone owoce , kawior i melasa . Pamiętaj, aby omówić wzrost żelaza w diecie z lekarzem w celu zapobieżenia spożyciu toksycznych poziom żelaza .
3

Weź suplementy , aby poprawić wchłanianie żelaza . Według Dr Slagle , obejmują witaminę C , miedź , kwas foliowy , witaminę B12, chlorofil, molibden i selen . Wszystkie te prace , aby zwiększyć ilość żelaza organizm dostaje od żywności i suplementów .
4

Weź suplementów żelaza . Według dr Shari Lieberman , autor " The Real Vitamin &Mineral książce" optymalnej dziennej dawki żelaza wynosi 15 do 25 mg dla mężczyzn i od 18 do 30 mg dla kobiet . Zdrowego człowieka tolerują do 75 mg nadzień, bez niekorzystnych efektów ubocznych.
5

unikać substancji , które hamują wchłanianie żelaza. Dr Slagle wskazuje , że wino , kawa , herbata , białko sojowe, dieta bogata włókien ifitynianu chemicznych znajduje się w otrębach zawartych w całych ziaren wszystkim hamują wchłanianie żelaza. Tak i ekscesy , wapnia, cynku, kadmu, niklu , chromu , magnezu , fosforu i manganu . Imperium