Jak wyważenie kwaśne ciała

Kwasica odnosi się do dużej ilości kwasu w płynach ustrojowych. Wątroby i nerek są odpowiedzialne za utrzymywanie pH w organizmie równowagi kwasy i zasady; choroby nerek i odwodnienie może powodować kwasicę w korpusie , który jest sklasyfikowany jako kwasicy metabolicznej . Inne przyczyny kwasica metaboliczna może być nagromadzenie alkoholu w organizmie , niskiego poziomu cukru we krwi , niektóre leki , brak tlenu, rakiem lub bez wykonywania nadmiernego dostarczania organizmowi wystarczających odżywczych , wody i odpoczynku . Hiperchloremiczna mleczanowa zwykle powodowane w wyniku utraty wodorowęglanu sodu ( sody oczyszczonej , zasadniczo ), tak jak wtedy, gdy cierpi się na biegunkę . Kwasicy ketonowej jest często związane z cukrzycą , ale może również wpływać na tych, którzy angażują się w niskowęglowodanowej diety . Instrukcja
1 Lekarz będzie działać badania krwi i moczu , aby sprawdzić, kwasicy i określić typ .

Umów się na spotkanie , aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ewentualne schematy leczenia . Zanim będzie można określić najlepszą drogę do równowagi kwaśne ciała trzeba wiedzieć, co jest przyczyną kwasicy . Dla ludzi, którzy byli na diecie bardzo niskowęglowodanowej na chwilę, badania lekarskie , które mogą pokazać kwasicy ketonowej . Dla kogoś, kto nie regularnie spożywać minimum codziennie zalecanej ilości wody (64 uncji) , odwodnienie jest prawdopodobnie przyczyną . Lekarz przeprowadzi badanie moczu i ewentualnie krwi lub elektrolitowe testy w celu określenia rodzaju kwasicy .
2 Trzymaj żywność i dziennik ćwiczeń dla 3 do 7 dni , aby pomóc ocenić spożycie składników odżywczych .

Dokumentowanie codziennej diety i ćwiczeń rutyny . Jest to najprostszy , jeśli wziąć od 3 do 7 dni i czasopisma , co i kiedy jeść i pić, a także podczas ćwiczeń i ile . Także dokument , jak się czujesz przed i po coś do picia lub jedzenia i jak czują się przed, w trakcie i po wysiłku . Jeśli to możliwe , dokument ilość spożywanych pomocą miarki lub skalę żywności .
3brak wody może być przyczyną kwasicy .

Przejrzyj jedzenie i dziennik ćwiczeń. Określić, ile białka i ile węglowodanów jesteś zużywa każdego dnia i ile za posiłek . Należy również pamiętać, wzory w ilości wody można pić każdego dnia i czy jest ona zgodna codziennie lub kilka dni więcej i kilka dni mniej . Wysokobiałkowy , diety o niskiej zawartości węglowodanów często powodować kwasicę ketonową w niektórych, szczególnie jeśli wykonują , podczas gdy w diecie. Ponadto , zbyt dużo jakiejkolwiek żywności w jednym posiedzeniu może być trudne dla organizmu do strawienia . Brak odpowiedniego nawodnienia (woda) może spowodować stężonego moczu , które mogą ułatwić tworzenie się bakterii i ostatecznie wpływa na nerki .
4 bilansowania diety i zwiększenie poboru wody może zmniejszyć kwasu w organizmie .

Zmieniaj codziennego odżywiania, obejmuje zdrowe, bogate w błonnik węglowodany w każdym posiłku , i ograniczyć ilość węglowodanów do około 30 lub 40 gramów na posiłek ze źródeł pełnoziarnistych . Ograniczyć spożycie białka do 25 g na posiłek dla mężczyzny i 20 gramów na posiłek dla kobiety; zbyt dużo białka w jednym posiedzeniu powoduje pokarmowego cierpienie . Dodatkowo upewnij się, że owoce i warzywa są z każdego posiłku , niesłodzone i nie konserw; świeże i mrożone, są w porządku .
5 Za dużo cukru i nadmierne stosowanie sztucznych słodzików może mieć wpływ na zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi .

Zmniejszyć spożycie cukru i sztuczny słodzik , zastępując ją Stevia , jeśli potrzebna jest słodzik; Stevia znaleziono nie wpływa na poziom cukru we krwi , takich jak sztuczne słodziki i zwykłego cukru uwagi. Zwiększyć do 80 uncji wody dziennie , mieszanie wody z cytryny lub limonki ( świeże lub w proszku ) i trochę stewii w razie potrzeby , aby zachęcić więcej zużycia wody .
6 Zachowaj treningi na godzinę lub mniej podczas równoważenia ciała i starają się wypracować rano lub w ciągu dnia .

Ustaw treningu lub wykonywania rutynowych ćwiczeń , aby utrzymać do 60 minut lub mniej dziennie . Jeśli ćwiczenia z samego rana , przygotować śniadanie w formacie 4:3 węglowodanów -to- białka i przygotować do spożycia w ciągu godziny od zakończeniu ćwiczenia. W przypadku wykonywania w ciągu dnia , przekąskę , mały posiłek lub odzyskiwania drinka ciągu 30 do 60 minut od zakończenia treningu . Unikaj ćwiczeń w nocy, więc organizm ma wystarczająco dużo czasu na wyciszenie i odpoczynek .
7 Powrót do lekarza do kontynuacji wcześniejszego labwork i określenia skuteczności najnowszych zmian .

Powrót do lekarza po 1 do 2 tygodni w skorygowanej jedzenia , picia i korzystania harmonogram przerobić moczu i badania krwi . Jeżelikwasica nie poprawiła się,lekarz może skierować pacjenta do specjalisty lub dostarczyć innej pomocy medycznej. Imperium