Monosacharydy redukujące

Monosacharydy są proste cukry obecne w produktach , które zawierają glukozę, fruktozę lub galaktozę w wykazie składników . Cukry proste są również znane jako proste węglowodany , które podnoszą poziom glukozy we krwi , więc czujesz, szybki przypływ energii , ale z niewielkim żywienia . Ważne jest, aby ograniczyć zużycie prosty cukru jeślicukrzycę lub zdiagnozowane cukrzyce . Możesz ograniczyć spożycie cukrów prostych przez ograniczenie lub wyeliminowanie konsumpcji słodkich przekąsek , soków i innych pokarmów przetworzonych . Instrukcja
1

Przełącz do węglowodanów złożonych . Węglowodany złożone , takie jak proste węglowodany dostarczają energię ciała , ale strawienia w wolniejszym tempie, aby utrzymać stały poziom energii. Złożone węglowodany można znaleźć w chleba pełnoziarnistego , fasola, warzywa i produkty pełnoziarniste . Większość produktów spożywczych zawiera trochę glukozy , więc gdy nie można całkowicie wyeliminować je z diety , cofać , ograniczając spożycie skrobi .
2

Zmniejszenie spożycia owoców . Nawet zdrowych owoców zawiera cukier znany fruktoza , który jest również podawany na soki owocowe i wiele produktów spożywczych o wysokiej zawartości fruktozy , syropu kukurydzianego w składnikach . Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy można znaleźć ciasteczka , ciasta , płatki, gotowania składników , zupy , przyprawy , a nawet wędlin .
3

Ogranicz spożycie mleka. Produkty mleczne , w tym lody , ser, masło i jogurt zawiera galaktozy , monosacharydu . Zastępcze produkty mleczne z soi , aby zmniejszyć spożycie galaktozy . Imperium