Orzeszki ziemne są zdrowe dla serca

?Lekarz powie, że jeśli jeść żadnych potraw z umiarem , to nie zawsze są one szkodliwe dla serca . W ogóle, jeśli jesz szeroki wybór żywności z umiarem , to swoich potrzeb żywieniowych . Orzeszki ziemne mają składniki, które mogą być postrzegane jako zdrowe lub niezdrowe dla serca , ale jeśli je jeść z umiarem i jako część inaczej rozsądną dietą , mogą być dobre dla Ciebie . Korzyści : obniżenie cholesterolu

Dwie uncje orzeszki dostarczyć prawie 5 gramów błonnika i 14 gramów tłuszczów jednonienasyconych . Dietę , która spełnia wymagane 25 do 35 gramów błonnika dziennie , zgodnie z zaleceniami Departamentu Rolnictwa USA , i ma więcej tłuszczu , który jest kwasów tłuszczowych jednonienasyconych (w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans ) pomaga obniżyć zły cholesterol . . Diety niższe stężenia cholesterolu zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej serca
Zbiory Korzyści: Fiber

Badanie przeprowadzone przez University of Massachusetts Medical School w Worcester znaleziono silną korelację pomiędzy błonnik spożywany w diecie i zmniejszyło szanse na choroby serca . To studiował ponad 500 kobiet i odkrył, że20 procent , którzy spożywali najwięcej błonnika nie mają wysoki poziom białka C-reaktywnego . Wysoki poziom tego białka jest związane ze zwiększoną predyspozycję do choroby wieńcowej . Można znaleźć 20 procent codziennej włókna potrzebuje w dwóch uncji suchych, niesolone orzeszki ziemne . Imperium Negatywne

Orzeszki ziemne są zdrowe serce , jeśli jesz je w umiar , być możekilkadni , ponieważ są one również bogate w kalorie . Dwie uncje nich zawiera więcej niż 300 kalorii , co czyni jeprzekąskę wysokokaloryczne . American Heart Association stwierdza, że ​​gdy jednonienasycone tłuszcze zastępują tłuszcze nasycone , można obniżyć poziom cholesterolu . Jednak mówi, że ponieważ wszystkie tłuszcze zawierają więcej kalorii niż białka lub węglowodanów , należy jeść je w ograniczonych ilościach .
Zbiory Rozważania

Peanuts nie zawierają cukrów , diety cholesterolu i tłuszczów trans . Zawierają minimalne tłuszczów nasyconych . Orzechy są podstawą diety śródziemnomorskiej . Mayo Clinic zaleca dietę śródziemnomorską jako diety zdrowe serce , częściowo ze względu na zdrowe ilości błonnika i zdrowych tłuszczów , ale także dlatego, że to dieta , z których orzeszki ziemne sągłównym składnikiem , jest o niskiej zawartości cukru , cholesterolu, tłuszczów nasyconych oraz tłuszcze trans .
ostrzegawcze Katowice Katowice

Peanuts są jednym z najczęstszych alergii pokarmowych . Chociaż mogą one zapewnić większości składników odżywczych zdrowych ludzi , mogą one powodować łagodne do ciężkich reakcji, w innych , w ulach do zablokowanych dróg oddechowych. Bez względu na to , jak wiele składników odżywczych może być uzyskane przez jedzenie orzeszków ziemnych , powinny być unikane , w tych, którzy są uczuleni . Oznacza to także unikanie Wypieki , słodycze , lody i inne produkty , które mogą zawierać dowolną ilość orzeszków ziemnych . Imperium