Za i białko jaja Wady

Dwie główne części jajka ,białka i żółtka , oferują różne składniki odżywcze i korzyści zdrowotne . Są to zarówno plusy i minusy , które trzeba wziąć pod uwagę , jeśli chodzi o jedzenie białka jaja. Podczas żółtka są bogate w cholesterol ,zawartość odżywczą białka jaja jest znacznie inna i może odgrywać ważną rolę w zdrowej diecie . Pro : niezbędne witaminy i minerały

Białka są bogatym źródłem wielu witamin i minerałów , w tym magnezu, potasu , wapnia, niacyna , miedź, cynk , żelazo i fosfor . Żółtko jaja zawiera również te niezbędnych witamin i minerałów , choć w bardzo małych ilościach, w zależności od Wellsphere . Białe jajko sam zawiera 81 procent zawartości magnezu , jaja za 90 procent jego zawartości niacyny i 74 procent jego zawartości potasu . Białe jajko zawiera również witaminy B12, kwasu foliowego , betainy i choliny . Jaja zawierają także naturalnie występujące witaminy D , według Zdrowia Diaries . Te składniki są niezbędne w dobrym sercu i zdrowie mózgu i pomagają wzmocnić układ odpornościowy
Pro : . Wysoka Białko

białe jajko zawiera 57 procentcałości jajko jest zawartość białka , ażółtko zawiera tylko 43 procent . Jedną z największych zalet z białek jest to, że zapewniają one tanie, źródło wysokiej jakości białka , zgodnie być zdrowy i Relax . Jedna szklanka białek może dostarczyć aż 26 g białka . Białka są często oferowane do leczenia nerek i chemioterapii pacjentów ze względu na wysoką zawartość białka , które oferują one Imperium Pro : . Niskie Kalorii

Chociażbiałko jaj oferuje więcej wartości odżywczych w porównaniu do żółtka ,białko jaja zawiera tylko 17 kalorii na jajka , według Bądź zdrowy i Relax . Całe jaja może zawierać aż 90 kalorii , co oznacza, że pozostałe kalorie są wszystkie znalezione w żółtku . Białe jajko jestnajbardziej odżywczym część dźwięk jaj , według Wellsphere , oferując 6,25 g białka i jeden gram węglowodanów na każdy duży jaj , cokompletne i cała opcja jedzenie .
con : sód

białka są dość wysokie w sód , jednym średnim jaj białym ofercie około 403 mg sodu . Każdy, kto ma szczególnych ograniczeń w diecie , jeśli chodzi o sód musi wziąć pod uwagę zawartość sodu białek i przed podjęciem białka podstawowy składnik jej diety skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady . Imperium