Jak przywrócić dobre bakterie w jelitach

Bakterie zazwyczaj złą reputację , ale to naprawdę najlepszy przyjaciel trawiennego systemu . Zdrowy bilans dobrych bakterii w jelitach bieżąco wielkie uczucie . Zrzucić wagę i cierpieć kilka nieprzyjemnych konsekwencji. Te dni ,wiele czynników : stres , nieodpowiednia dieta - nawet antybiotyki - może wyczerpać dobrych bakterii w jelitach i powodują wiele niewygodnych problemów , z nieprawidłowości choroby . Czasami nie można pomóc ozonową wasze dobre bakterie sklepów . Alewiele strategii może pomóc łatwo dostać te dobre bakterie już w akcji . Rzeczy, które musisz Katowice Owoce
warzywami
pełnoziarniste
chudego białka
niskotłuszczowe produkty mleczne
Jogurt, miso , tempeh , lub kefir
suplementów probiotycznych
suplementy witaminy

Pokaż więcej instrukcji
Growing dobrych bakterii
1

Bilans diety . Dobra dieta dzienna następujące reguły trójpodziału : nie więcej niż jedną trzecią swoich dziennych kalorii pochodzących z każdego znastępujących - węglowodany , białka i tłuszcze . Uzyskać od 25 do 30 gramów błonnika dziennie z całych ziaren , owoców i warzyw . Kup białka z chudych kawałków mięsa , fasoli i orzechów . Jeśli możesz, włączyć niskotłuszczowego nabiału na wapń i dodaje białka. Zaopatrzyć się w dobrych tłuszczów jednonienasyconych występujących w żywności, takich jak oliwa z oliwek i awokado .
2

zreorganizować swoje nawyki żywieniowe . Spróbuj jeść mniejsze, częstsze posiłki iśćtrochę łatwiej na układ trawienny i promowanie zdrowego trawienia . Unikaj słodkich pokarmów , jak te pokarmy mogą podrażniać jelita .
3

Kup Probiotyki to żywe mikroorganizmy , które pomagają wspierać rozwój dobrych bakterii w jelitach , z naturalnego źródła . Pokarmy, które zawierają probiotyki zawierają jogurt, tempeh , miso lub kefir (mleko ) w stylu greckim . Upewnij się, że stany etykiet " zawiera żywe aktywne kultury . "
4

Jeśli naturalne metody nie działają . zwrócić się do lekarza o suplementach probiotycznych i /lub witaminy . Możesz skorzystać z kursu probiotyków i witamin , aby pomóc uzdrowić system pokarmowy wystarczy zaakceptować naturalnych produktów spożywczych , które zwykle utrzymują złe bakterie w zatoce. Imperium