Jak odzyskać Z Sugar rozczarowaniem

Czytając etykiety składników na odwrocie artykułów żywnościowych i napojów może dać wyobrażenie o tym, jak dużo cukru spożywać codziennie i kwotę trzeba wyciąć z diety na zdrową kuchnię . Według American Heart Association , kobiety powinny spożycie 25 gramów cukru dziennie i mężczyźni powinni dolotowe 37,5 g cukru na dobę . Spożywanie dużych ilości cukru może spowodować uzależnienie od cukru lub wiele wystąpień wzloty cukru , z którego będzie można w końcu katastrofy , powodując zawiedzione nadzieje charakteryzuje szereg objawów . Rzeczy, które musisz Foto Witaminy Foto Gym (opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
1

Przygotuj się psychicznie do wystąpienia objawów odstawienia cukru , takie jak pragnienia , wahania nastroju , depresja, lęk, drżenie , zmęczenie i ból głowy . Wyeliminować pokarmy zawierające cukier rafinowany , takie jak przekąski , słodycze, pieczywo , węglowodanów , soków i napojów bezalkoholowych , z listy zakupów i szafek . Pomoże to uniemożliwić binging i wracając do niezdrowych nawyków żywieniowych .
2

Wymień cukru rafinowanego z pokarmów zawierających cukry naturalne, takie jak owoce, warzywa i produkty wieloziarnistego .

3

Weź codziennie multiwitaminy , aby dostarczyć organizmowi dziennej zalecanej ilości składników odżywczych i minerałów . Cukier zepsuje Państwu układ odpornościowy; jednak multiwitaminy pomaga zwiększyć odporność.
4

Budowanie energii w organizmie przez jedzenie niskokaloryczne , niskotłuszczowe posiłki , które łączą chudego białka, takie jak łosoś , kurczak i warzywa , z włókna o wysokiej takich jak warzywa liściaste , w tym szpinak, jarmuż , sałata i escarole . Dodaj przyprawy, oliwa z oliwek i inne warzywa dla smaku. Jedz zdrowe przekąski , takie jak garść orzechów , jogurt o niskiej cukru , bar muesli lub świeżych owoców między posiłkami , aby utrzymać ciało pod napięciem i aby uniknąć głodu głodu .
5

picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie do płukania toksyn z organizmu i stworzyć pełną uczucie w żołądku , dzięki czemu nie czuje się głodny .
6

ćwiczenie codziennie, co najmniej przez 30 do 45 minut, w celu zwiększenia endorfiny . Endorfiny zwiększyć poziom serotoniny w mózgu , tworząc poczucie satysfakcji , podobnie jak cukier robi . Imperium