Holistyczne Żywienie Dieta

odżywianie jestHolistyczna dotyczy integracji ciała, umysłu i ducha w dziedzinie żywienia praktyka . Tworzenie planu diety w oparciu o całościowe punktu widzenia polega na zrównoważeniu tych różnych aspektów w sposób, który najlepiej służy potrzeby żywieniowe jednostki. Wiek, płeć , poziom aktywności , stylu życia i waga wpływają na tworzenie całościowego planu diety , aby być najbardziej korzystne dla jednostki. Jedzenie

Jedzenie jest głównym elementem całościowej diety i powinien być zrównoważony w zależności od rodzaju , smaku i wartości odżywczych . Zdrowa żywność i lokalne potrawy są często wybierane , ponieważ nie zostały genetycznie zmodyfikowane lub spryskiwane pestycydami . To pomaga utrzymać niezdrowych substancji chemicznych i hormonów z organizmu , co może spowodować brak równowagi . Powinny być spożywane codziennieodmiany pełnoziarniste, kolorowych warzyw , chude źródła białka i produktów mlecznych.
Saldo

szeroki wachlarz żywności powinna być wybrana , gdy w następstwie holistyczny plan diety . Oznacza to różnorodne produkty pełnoziarniste , takie jak brązowy ryż, quinoa , pszenicy jagody, teff i proso . Warzywa powinny być wybrane w oparciu o kolorach tęczy , co najważniejsze ciemny zielony, pomarańczowy , żółty i czerwony . Poznaj nowych kombinacji smakowych podczas gotowania posiłków , aby wyróżnić produkty świeże, produkty pełnoziarniste i chudego białka . Fasola, orzechy i nasiona powinny stanowić część całego białka , podczas gdy czerwone mięso powinno być ograniczone do minimum . Imperium Trawienie

Dobre trawienie jestintegralną częścią całościowego planu diety . Oznacza to uzyskanie wystarczająco zdrowych probiotyki ze źródeł takich jak jogurty i miso ułatwienia bakterii produkcyjnych w przewodzie pokarmowym. Wystarczająco dużo błonnika jest również kluczowe znaczenie dla zdrowego trawienia , który znajduje się w produkty pełnoziarniste, całych owoców i warzyw. Ludzki organizm trawi całej żywności lepiej niż żywności, które zostały przetworzone , więc o tym pamiętać podczas tworzenia całościowego planu diety .
Personalizacja

Holistic specjaliści żywienia uważają, że każdy człowiek jest wyjątkowy i powinien mieć diety stworzony w oparciu o ich indywidualne potrzeby . Spotkanie z konsultantem holistycznego żywienia jest przydatna jako ona zadać wiele pytań i dostosować plan diety specjalnie dla danej osoby. Lekarz może również pomóc wymyślić całościowego planu diety w oparciu o indywidualne potrzeby , jeślicałościowe konsultant żywieniowy nie jest dostępny . Imperium