Bezpieczne sposoby na przyrost masy dla młodzieży

Dla jednych jest niemal zbyt łatwo przybrać na wadze; jednak może to być prawie niemożliwe dla niektórych , aby dodać funtów i /lub mięśni. Nastolatki mają tendencję , aby pokazać ten problem , jak przejść przez etapy wysokiego metabolizmu . Poprzez zdrową dietę i rutynowego treningu siłowego , przyrost masy ciała może przyjść na bezpiecznym tempie. PrzytyćRight Way

nastolatków ,obraz jest wszystko . Jest w stanie przybrać na wadze może być trudne . Nie należy odwoływać się do beztroskiego jedzenia , nieznanych suplementów lub sterydów zasymulowania " szybkie poprawki ". William Brink , guru fitness i dietetyk nuty ", to rzadko jeden rzeczą, że osoba nie jest sabotowanie wysiłków do utraty tłuszczu i mięśni lub zdobyć , alekilka małych rzeczy , które mają zgromadzoną efekt. "
Łódź Jak jeść, aby przybrać na wadze

do przybierania na wadze , musisz jeść . Brzmi prosto , ale uwierzcie , że jest to częstonajbardziej trudne zadanie dla " twardych zyskała . " Bez względu na to , jak często są podnoszenia , jak ciężko trenujesz i jak pożywny uważasz, że jedzenie , nie będzie przybierać na wadze , jeśli nie ładujesz organizmowi kalorii .

Vince Delmonte , fitness model i dietetyk , zebrała próbki posiłek ten plan , który często znajduje się na: ser

8 AM2 kubki domek , światło /niski fat3 szklanki otrąb zbożowych , wszystkie kubki varieties2 strawberries1 - 2/3 łyżeczki. oliwek , lnu , konopi lub łososia oleje

11 AM8 uncji z piersi kurczaka , skinless2 - 1/4 szklanki fasoli, zielony lub yellow1 /4 szklanki czarny beans1 /2 szklanki chickpeas1 /2 szklanki cucumber1 pieprz ( dzwon lub cubanelle ) 3/4 szklanki pasta1 - 2/3 łyżeczki . oliwek , lnu , konopi lub łososia oleje

2 PM8 oz. tuńczyka , konserwy w water1 kubek celery1 kubek cucumber1 pieprzem ( dzwon lub cubanelle ) 1 szklanka tomatoes1 puchar grapes2 cały pita2 /3 łyżeczki. oliwek , lnu , konopi lub łososia oleje

5 PM8 oz. wołowina, chude kubki cuts2 potatoes1 - 2/3 łyżeczki . oliwek , lnu , konopi lub łosoś oils2 papryki ( dzwon lub cubanelle ) 1/4 szklanki fasolka

8 PM4 Oz. ser, niskie lub nie FAT2 kubki blueberries9 migdały, całe Imperium Aby dodać wagi , Dodaj Wagi

Jeśli chcesz przybrać na wadze , trzeba jeść; prawda. Jednak , jeśli chcesz dodać mięśni , trzeba podnosić ciężary . Nastolatki przeżywają wysokokalorycznych spalania zmian metabolicznych znajdzie to trudne . Dodaj rutynowych podnoszenie ciężarów do codziennego harmonogramu . Zacznij powoli i zwiększenie masy jak twoja siła rośnie; to przyjdzie niemal natychmiast w pierwszym, jak rozwijać nowych mięśni . Bądź świadomy swoich ograniczeń i nie przetrenować . Wszystko , co pozostało do zrobienia to oglądać wzrost wagi na skali . Imperium