Plan diety alkalicznej Jedzenie

alkaliczne jedzenie dieta podkreśla świeże owoce i warzywa , rośliny strączkowe , orzechy , korzenie i bulwy . Todieta oparta na spożywających żywność i napoje w zależności od ich zawartości składników mineralnych i które mają wpływ na organizm alkalicznej powodu popiołu pozostałości te pokarmy zostawić w organizmie . Podstawy

Krew ludzka ma normalny poziom pH między 7,35 i 7,45 , co lekko zasadowy . Większość żywności spożywać zwalnia się zasadę alkaliczną (zwanego wodorowęglanu ) lub kwasu do krwi , kiedy jest trawione lub absorbowane metabolizowany . Wraz z pojawieniem się rolnictwa ,typowe Zachodnia dieta składała się z zwiększonym spożyciu kwaśnych pokarmów , takich jak zboża, mięsa , sera, mleka , drobiu, mięsa i soli -spożycie świeżych owoców i warzyw spadły . Zwolennicy diety alkalicznych uwierzyć , że diety o pokarmy wytwarzające kwas zbyt wiele w stosunku do żywności zasadowej zakłóca niezbędną równowagę i wyniki w ludzi, którzy są podatni na choroby . Jakociało próbuje normalizować poziom pH krwi , niezbędne minerały , takie jak potas, wapń , sód i magnez są tracone .
I Zwolennicy diety alkalicznej planów

obecnie , nie ma dużych lub dobrze zaprojektowane badania kliniczne , które oferują dowód skuteczności diety alkalicznej w celach zdrowotnych ogólnych . Konwencjonalne lekarze uważają, zmniejszenie zużycia soli , mięsa i rafinowanych ziaren jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia danej osoby; ale większość z nich nie będzie promować bardzo kwaśne diety są przyczyną chorób przewlekłych . Medycyna konwencjonalna ma dowodów , że dieta może zapobiegać osteoporozie alkaliczne , związane z wiekiem zwyrodnienie mięśni i powstawaniu kamieni nerkowych wapnia .

Alternatywne praktycy i zwolennicy wierzą alkalicznych planów diety dieta bogata w kwasowości sągłówną przyczyną wielu przewlekłe choroby i objawy , w tym : o braku energyNasal congestionHaving częstych przeziębień i /lub fluAnxiety , nerwowość, irritabilityOvarian torbiele, zespół policystycznych jajników , łagodne bóle głowy cystsFrequent piersi Imperium Względy bezpieczeństwa

Jak w przypadku każdej diety , to jest zawszedobry pomysł, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem upewnij się, że jest bezpieczny dla organizmu. Jeśli masz ostra lub przewlekła niewydolność nerek ,dieta alkaliczna nie jest zalecane bez nadzoru lekarza . Ludzie, którzy są na leki , które wpływają na stężenie potasu w organizmie lub który posiadał dotychczas choroby serca powinny upewnić się, aby skontaktować się z ich lekarzy przed rozpoczęciem zasadowego dietę .
Zbiory żywności zasadowej

Spożywanie świeżych warzyw , sałatki , orzechów i olejów jest to dobry sposób , aby włączyć więcej żywności zasadowej w diecie . Najlepsze korzyści uzyskanych z jedzenia warzyw i owoców w formie surowej , a przez picie 3 litrów czystej wody dziennie , destylowanej .

Idealnie , ludzie powinni postępować zgodnie z reguły 80/20 przy wyborze baterii alkalicznych lub kwas żywności tworzących . 80 procent jedzenia pokarmów alkalicznych i maksymalnie 20 procent produkujących kwas żywności jeststosunek należy dążyć do w każdym posiłku. Podczas gdy niektóre diety wymagają kubki pomiarowe i wagi , aby uzyskać odpowiednie porcje , można łatwo " oko " dietę alkaliczną , zapewniając każdy posiłek zawiera 70 do 80 procent alkaliczne żywności na talerzu przed dodaniem kwaśnych pokarmów .

Warzywa Trójmiasto

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels kiełki

Owoce Trójmiasto

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

Napoje :

Świeże warzywa juiceDistilled Waterlemon woda ( destylowana . wody + cytryny lub limonki ) Herbal TeaVegetable brothNon słodzone mleko sojowe milkAlmond

nasiona , orzechy i ziarna :

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny kiełki nasion

tłuszczów i olejów :

olej FlaxHempAvocadoOliveEvening Primrose oilCoconut Imperium