Jak zrozumieć Potato Chip Żywienie

Chipsy są bardzo cienkie plasterki ziemniaków , które są gotowane w oleju . Kuchnia Projekt punktów George Crum z wynalezieniem chip ziemniaka w 1853 roku. Crum wykonane smażone plasterki ziemniaka w odpowiedzi na barze , który chciał im znacznie cieńsze niż zwykle . Produkcja chipsów ziemniaczanych rozeszła się szybko i są terazpopularne przekąski przez większość świata . Wartość odżywcza chipsów ziemniaczanych zależy przede wszystkim od rodzaju oleju , które zawierają. Rzeczy, które musisz Foto Nutritional etykietę dla chipsów ziemniaczanych

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz źródło danych żywieniowych . Myfitnesspal.com dostarcza ogólnych danych żywieniowych dla chipsów ziemniaczanych , stosując wielkość porcji 1 uncja Informacja ta zakłada, że chipsy zawierają dodatku soli , bez innych składników .
2

Badanie zawartości kalorii chipsów ziemniaczanych . Porcja chipsów ziemniaczanych zawiera w sumie 152 kalorii . Tłuszcz dostarcza 90 kcal , węglowodany stanowią 54 kalorii i białka dla kont pozostałych 8 kalorii . Porcja chipsów ziemniaczanych zapewnia około 8 procent dziennej wartości 2000 kalorii dziennie .
3

zbadać zawartość tłuszczu chipsy ziemniaczane . Chipsy zawierają około 10 g tłuszczu na porcję , w tym 3g tłuszczów nasyconych . Zapewnia 15 procent dziennej wartości dla całkowitej zawartości tłuszczu i 15 procent dziennej wartości dla tłuszczów nasyconych . Chipsy zawierają cholesterolu , jeśli są gotowane w oleju roślinnym .
4

Obserwować zawartość węglowodanów chipsów ziemniaczanych . Porcja chipsów ziemniaczanych zawiera 15 g węglowodanów ogółem . To składa się z 14g węglowodanów złożonych , błonnika pokarmowego oraz 1 g bez cukru prostego . Daje 5 procent dziennej wartości dla wszystkich węglowodanów i 4 procent dziennej wartości błonnika . Porcja chipsów ziemniaczanych ma również około 2 g białka , które jest 4 procent dziennej wartości dla białka .
5

Sprawdź zawartość witamin i składników mineralnych z chipsów ziemniaczanych . Chipsy mają 168 mg sodu, lub 7,3 procent dziennej wartości sodu . Posiada również 361mg potasu , równy 7,7 procent dziennej wartości dla potasu . Dodatkowe składniki odżywcze chipsy ziemniaczane zawierają 15 procent dziennej wartości dla witaminy C , 3 procent dziennej wartości dla żelaza i 1 procent dziennej wartości dla wapnia , wraz ze zmieniającą się ilością niacyny , fosforu, magnezu, tiaminy i witaminy B6 . Wreszcie , chipsy zawierają około 20 procent sugerowanej wartości dziennego dla witaminy E. Imperium Foto