składników odżywczych i Ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi jestcoraz większym problemem w ostatnich kilku latach . Diety zmieniają i zagrożenia dla zdrowia nadal wzrastać . Na szczęście , istnieją specyficzne składniki odżywcze , które mogą być podjęte w celu zapewnienia zdrowego ciśnienia krwi . Nie tylko te składniki pomagają z ciśnieniem krwi , ale w wielu przypadkach inne świadczenia zostaną zdobyte . Omega - 3 kwasy tłuszczowe
Świeże , zimne wody ryby są jednym z najlepszych źródeł kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe .

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są jednym z głównych składników pokarmowych w pomoc z ciśnieniem krwi . Omega-3 znajdują się w tłustych ryb , takich jak makrela, anchois , łosoś, tuńczyk, śledź . Omega-3 przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego. Funkcja mózgu może być zwiększona , co umożliwia wyraźniejsze myśli. Ponadto, niektóre nowotwory mogą być zmniejszone przez spożycie omega-3 kwasów tłuszczowych .
Koenzym Q10

Kolejny super- odżywczy dla ciśnienia krwi i serca zdrowia jest Koenzym Q10 . Badania wykazały zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi u mężczyzn po 16/9 mm Hg . CoQ10 jest naturalnie wytwarzane przez ciało człowieka. Jakciało naturalnie wieku , mniej składników odżywczych jest produkowany . Osoby z chorobami serca, dystrofii mięśniowej , choroby Parkinsona, cukrzycy , raka, oraz HIV /AIDS, zostało pokazane na niższy poziom CoQ10 . Koenzym Q10 znajduje się w wielu produktach , w tym sardynki , makrela, wołowiny , wieprzowiny, jaj , szpinak, brokuły , orzechy , kiełki pszenicy i produkty pełnoziarniste . Imperium Czosnek
czosnek jest doskonałym substytutem przyprawy do soli i może obniżać ciśnienie krwi .

przekąski bez przypraw są mdłe do wielu ludzi . Zamiast przyprawiania potraw z solą , spróbuj trochę czosnku w jego miejsce . Czosnek nie przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi. W licznych badaniach wykazano, faktycznie zmniejsza ciśnienie krwi.
Witamina C
Witamina C jestważnym przeciwutleniaczem, przyczyniając się do obniżenia ciśnienia krwi.

Wyniki były jasne, z witaminą C dla ciśnienia krwi . Niektóre badania wykazały, spadek ciśnienia tętniczego krwi aż do 9 procent po miesiącu przy 500 mg witaminy C dziennie. Witamina C ma również inne korzyści, jako główny przeciwutleniacz , pomaga ludziom żyć zdrowiej . Witamina C znajduje się w wielu warzywach i niektórych owocach .
Ostrzeżenie
Badania wykazują , że jedzenie żywności, które są niezdrowe może być gorszy od naczyń krwionośnych niż palenie .

Chociaż istnieje wiele rzeczy , które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi , są też rzeczy, które mogą go zwiększać . Jeśli to możliwe , trzymać się z dala od nadmiaru soli, cukru , tłuszczów nasyconych , kofeiny i alkoholu . Im bardziej są one unikać , tym lepiej dla zdrowia ciśnienia krwi . Imperium