chloru i Niedobór magnezu
Według naukowców z Northwestern University ,normalna dieta zapewnia więcej niż wystarczającą ilość chloru - w postaci chlorku sodu, lub soli . Jednakże , w przypadku odwodnienia na nadmierne pocenie się , wymioty lub biegunka , bilans chloru w organizmie może być zagrożona . Efekty są zazwyczaj tak poważne, inne efekty odwadniania , ale nadalproblemem. Efekty mogą obejmować zmęczenie i niskie ciśnienie krwi , co może prowadzić do zawrotów głowy lub omdlenia .
Magnezu Niedobór
magnezu , jak chlor , znajduje się w wielu produktach spożywczych. Niedobór magnezu może byćwynikiem odwadniania , ale może być również wskaźnikiem chorób autoimmunologicznych , takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna. Narodowy Instytut Zdrowia stwierdza, że główne objawy niedoboru magnezu są zmęczenie i utrata apetytu - choć wraz ze wzrostem niedoboru , bardziej nasilone objawy , takie jak drętwienie , drgawki, a nawet nieprawidłowości serca zmiany osobowości , może wystąpić
źródła chlor
Sól jestgłównym źródłem chloru dla większości ludzi . Większość przetworzonej żywności zawiera małe i duże ilości soli , kwot , które są zwykle na tyle , aby uniknąć konieczności suplementacji . Nikła ilość chloru można znaleźć w wodzie z kranu , ale to nie jestistotne źródło .
Źródła magnezu
Magnez można znaleźć w większości liściastych warzyw i roślin strączkowych , takie jak fasola, orzeszki ziemne. Prawdziwe orzechy, takich jak orzechy włoskie i migdały , są również doskonałym źródłem . Mleko i produkty mleczne zawierają często małe , ale znaczne ilości magnezu . Dietę bogatą w tych produktach powinien być wystarczający, aby uniknąć niedoboru magnezu . Z wyjątkiem ryb , mięsa nie są zazwyczaj bogate w magnez .
Zbiory Rozważania
niedobór magnezu lub chloru podejrzewa , czyjaś dieta powinna być zmieniona , aby zrekompensować . Jeżeli objawy są nasilone lub jeśli nie poprawi się po zmianie diety , należy natychmiast skontaktować się z lekarzem . Imperium
