Jak stracić 30 funtów w okresie letnim

Odchudzanie podczas każdej porze roku może być wyzwaniem , ale lato oferuje pewne szczególne korzyści , jeśli mają nadzieję stracić znaczną ilość masy . Pogoda może łatwiej wydostać się na zewnątrz i być aktywny , podczas gdyzwiększenie dostępności świeżych produktów zapewnia łatwy dostęp do niskokalorycznej , napełniania i pożywne . Lato daje również dość czasu, aby stracić 30 funtów; trwały spadek masy ciała wynosi około 1 do 2 funtówtygodniowo , więc można stracić 30 funtów , tracąc 2 funtytygodniowo przez 15 tygodni . Instrukcja
1

Wiesz co to zajmie . Tracąc 1 funta wiąże spalania 3500 kalorii . Stracić 30 funtów , to trzeba spalić 105000 kalorii , co jestduża liczba . Można wyciąć kalorii , jedząc mniej , poprzez wykonywanie bardziej lub wykonując oba. Szczerze mówiąc o tym, co zajmie Ci osiągnąć ten cel . To naprawdę chcesz stracić 30 funtów w okresie letnim , trzeba mieć na niego wiernie przez cały czas .
2

Zostań bardziej aktywne , ponieważ ćwiczenia spala kalorie . Lato toświetny czas, aby dostać się na zewnątrz i cieszyć się na piesze wycieczki , jazda na rowerze , pływanie, spacery i jogging. Więcej waga masz do stracenia , tym więcej kalorii spalisz . Na przykład ,osoba 130 funtów spala 413 kalorii w godzinę umiarkowanej wiosłowania , aleosoba, która waży 205 kilogramów spala bliżej 651 kalorii . Kluczem do spalania większej ilości kalorii podczas ćwiczeń jest zwiększenie intensywności. Jednak , być wrażliwym na bodźce organizmu , zwłaszcza jeśli korzystają zewnątrz w upale . Jeśli wystąpią zawroty głowy lub słabe lub jeśli zauważysz zaburzeń rytmu serca , zwolnić lub zatrzymać się , aż poczujesz się lepiej. Jeśli to konieczne , należy zasięgnąć pomocy lekarskiej .
3

Skorzystaj z produktów sezonowych . Lato toczas na rynku rolnika , świeżych owoców i produktów sezonowych , takich jak pomidory, sałaty , latem squash , truskawek , wiśni, zielona fasola , papryka , cebula, marchew , ogórki , buraki , brzoskwinie , melony , rzodkiewki , bakłażan, okra , kukurydza, fasola lima , kapusta , świeże zioła i burakami. Te pokarmy są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne .
4

Tworzenie systemu wsparcia dla tych dni , gdy samodyscyplina słabnie . Zapewniają małe nagrody dla siebie , jak poruszać się w kierunku bramki . Na przykład , kupić kostium kąpielowy , który chcesz nosić , gdy stracili swoje 30 funtów , i powiesić na drzwiach . Zaplanuj wycieczkę kiedy stracili 15 funtów . Jeśli to możliwe, poćwiczyć z przyjacielem lub z grupą przyjaciół . Spacer z przyjacielem, który jest tak zmotywowany jak ty. Zaplanuj pikniki wokół świeżych sałatek i owoców jesteś zawierających w diecie , i zaprosić ludzi do pomocy świętować swój sukces . Jak włączyć ćwiczenia i zdrowe odżywianie w swoim życiu , utrata masy ciała staje się łatwiejsze . Imperium