Lista lekkostrawne Foods

Czy zdiagnozowano zaburzenia przewodu pokarmowego lub po prostu mają zepsuty układ trawienny , wiedząc, które pokarmy są najłatwiejsze do strawienia mogą być korzystne dla przewodu pokarmowego i fizyczne /samopoczucie . Większość żywności uważane lekkostrawne różnić od jednej osoby do drugiej z powodu indywidualnych wrażliwości . Poniżej znajduje się lista produktów, łatwo przyswajalne przez większość; niekoniecznie włącznie z osób , które doświadczają problemów trawiennych . Naturalnie włókniste Foods ( węglowodany )

Błonnik stymuluje proces trawienia . Podczas dodawania błonnika w postaci proszków , tabletek lub dachówek pomóc zaparcia , może również generować skurcze , wzdęcia i nadmiar gazów . Zwiększenie spożycia żywności naturalnie włóknistych może pomóc wyeliminować potrzebę uzupełnienia błonnika .

Większość owoców i warzyw są łatwe do strawienia , gdy spożywane na surowo , ponieważ zawiera enzymy niezbędne do trawienia . Osoby, które jedzą przetworzone , żywność w puszkach lub przechowywane zwykle mają niski poziom enzymów trawiennych . Gotowanie niszczy enzymy; w związku z tym , owoce i warzywa są najbardziej korzystne , gdy spożywane na surowo . Niektóre owoców bogatych w kwas , takich jak jabłka , mogą powodować skurcze brzucha i może być poprawiona przez gotowanie . Dodatkowo , kukurydza może stwarzać problemy i należy unikać przez niektóre osoby .

Całe ziarna , kiełki zbóż, fasoli, grochu i soczewicy są naturalnie włókniste pokarmy lekkostrawne . Trawienie suszonych fasoli, grochu i soczewicy można znacznie poprawić poprzez moczenie przez osiem do 12 godzin w wodzie przed gotowaniem .
Zbiory sfermentowanej żywności

żywności, które zostały fermentowane uczynićsystem trawienny powiedzieć: " Tak ! " fermentowane produkty spożywcze zawierają pożyteczne bakterie , które pomaga zrównoważyć dobrych /złych bakterii z przewodu pokarmowego i wykonać niektóre trawienia dla Ciebie . Te produkty zawierają kapustę , jogurt i inne hodowlane produkty mleczne.

Inne źródłem węglowodanów

Rice jest zwykle łatwe dla większości ludzi do strawienia i zawiera wszystkie odmiany : biały, brązowy , całe ziarna , basmati , ryż, makarony , ciastka i krakersy . Inne źródła węglowodanów , które są łatwe do strawienia m.in. płatki owsiane, quinoa , gryki , szarłatu i proso .
Białko

ryb jestwysokiej jakości białka , które jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3 i lekkostrawny . Kurczaka , który został prażony , pieczone , pieczonej lub gotowany zapewnia także znaczące źródło białka .

Orzechy i nasiona są często błędnie uważane spowodować problemy trawienne . Chociaż jest to zwykle odnosi się do osób, które cierpią z powodu problemów trawiennych i zaburzeń , większość ludzi może uzyskać znaczne ilości białka w diecie z orzechów , nasion i masła orzechowego . Imperium