Jajko Żywienie danych

jajko jestpodstawą w kuchni. Niektórzy opierają się na nim na śniadanie , podczas gdy inni się na niego powołać do gotowania i pieczenia . Bez względu na zastosowanie , istnieją fakty żywieniowe o jajku , które należy uwzględnić przed użyciem go w diecie . Służąc

Istnieje wiele rozmiarów jajka , a wiele metod gotowania dla jaj . Dla spójności , w tym Podręcznik koncentruje się na jednym surowym " dużej " całe jajo . W tym przypadku ,duże jajko odnosi się do jaj , które jest 50g masy .
Zbiory Kalorie

Jedno jajko ma 71 kalorii . Z tych kalorii , 45 pochodzi z tłuszczu . Reszta pochodzi z białka jaja . Imperium Fat

Jajka z umiarem , są dobre dla tych, którzy obawiają się o ilości tłuszczu , że jedzą . Jedno jajo zawiera 5 g tłuszczu. Tego tłuszczu , 2 g nasycone tłuszcze.
Cholesterol

Ci, którzy mają wysoki poziom cholesterolu powinni trzymać się z dala od jaj . Jedno jajko zawiera 211 mg cholesterolu . To jest 70 procent dziennego wartości cholesterolu .
Zbiory białkowe

Jajka sądobrym źródłem białka . Jedno jajo zawiera 6 g białka. Uważa się to za 13 procent dziennego zalecanego ilości białka . Imperium