Powody, dla których można czuć po obiedzie Sleepy
wczesne popołudnie spadek może być trudne do pokonania , gdy uderza w środku dnia pracy . Używki takie jak kofeina i cukier zapewni tymczasowy wyjąć z kąpieli energetycznej , ale nie wytrzyma wrażenie na długo. Poprzez zmniejszenie rozmiaru i zmieniając typ południowy posiłek zjeść można zastąpić wystąpienia senności z doładowaniem mocy . O wysokiej zawartości cukru
Posiłki zawierające sody lub innych słodkich napojów , ciasteczka i ciasto może przyczynić się do spadku po posiłku . Gdycukier do ciała , produkowany jesthormon insuliny . Podczas jedzenia zwiększenie ilości żywności bogatej w węglowodany , większe ilości uwalniania insuliny i powodować więcej aminokwasu o nazwie tryptofan , aby zostać wchłonięte do mózgu . Tryptofan z kolei może się albo serotoniny i melatoniny , zarówno w roli indukowania senność. Aby uniknąć senność , zachować żywność bogatą w cukier do minimum .
Zbiory Dużo węglowodanów
senność wywołujących działanie insuliny także dzieje po wysokiej węglowodanów jeść węglowodany posiłków.Hotel w chleb , chipsy i krakersy mają taki sam efekt, jak cukier , uwalniając dużo insuliny , podczas gdy węglowodany są rozkładane i wchłaniane . Bogate w białko lub niskiej węglowodanów żywności, takie jak chude kurczak, indyk, jaja , orzechy i sałatki nie zaprosić tę samą ilość uwalniania insuliny i może zapobiec część spadku po lunchu.
sadło Posiłki
fast food może być wygodne , ale nie posiada wiele obiecują utrzymać się obudzić . Naukowcy z czasopisma fizjologii i zachowania stwierdzili, że spożycie posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu stworzył jeszcze więcej uczucia drownsiness niż jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu , bogatą w węglowodany posiłek. Senność atrybut obecności CCK , hormonem, który jest uwalniany w sposób naturalny po posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu . CCK trawić tłuszcze , ale można zmniejszyć uwalnianie jeśli jeść posiłki mniejsze, niższe tłuszczu .
Pomijanie śniadanie
się zbyt głodny, może powodować nadmiernego głodu, które z kolei mogą spowodować przejadania się. Klinika Odchudzanie na stronie WebMD ostrzega, żegłód z pomijanie śniadania mogą zachcianki w południe intensywne, powodując przedawkowanie tłuszczowych wywołujących zmęczenie , słodkich pokarmów . Aby uniknąć przesady w porze lunchu , jeść solidne , zbilansowane śniadanie . Imperium
