Informacje na temat Suplementy białkowe

Białko jest niezbędne dla zdrowia organizmu . Jest to w wielu różnych produktów spożywczych , takich jak mięso zwierzęce, produkty z jaj, sojowe oraz . Białko pomaga w naprawie i rozwoju mięśni i jest używany przez entuzjastów fitness , aby pomóc budować mięśnie i tonu . Jest również stosowany przez dietetyków do uzupełnienia bilansu pomoc posiłki i poziom cukru we krwi . Tak czy inaczej, suplementy białkowe są sposobem, niskokaloryczne , aby uzyskać białka w diecie . Białko

Białko stanowi budulec organizmu , od paznokci , skóry i włosów do kości i mięśni , a to jest istotne dla rozwoju mięśni zdrowego . Wszystkie mięsa zwierząt , produkty mleczne, jaja , fasola, orzechy i produkty sojowe są bogate w białko , a jednocześnie wiele z tych produktów są zdrowe , niektóre są bogate w kalorie . Suplementy białkowe dostarczają organizmowi łatwe do strawienia białka bez kalorii .
Zbiory Rodzaje

suplementy białkowe są zazwyczaj wykonane z serwatki i białka sojowego . Białko serwatki pochodzi od składnika w mleku krowim , ale jest bardzo niska zawartość laktozy --- co sprawia, że ​​nadaje się dla tych, którzy nie tolerują laktozy --- i nie zawiera glutenu i lekkostrawny . Oba są używane w postaci proszku , aby białko trzęsie i koktajle . Imperium Ćwiczenie

Białko jest korzystne dla tych, którzy nie bardzo intensywne ćwiczenia , ponieważ pomaga naprawy mięśni , gdy podjęte w ciągu pół godziny od zakończenia treningu . To daje ciału zastrzyk energii i przyspiesza czas regeneracji mięśni , co umożliwia entuzjastom fitness i kulturystów trenować z większą intensywnością , częściej . Suplementy są dostępne w różnych dawkach białkowych .
Odchudzanie

suplementy białkowe są również wykorzystywane do promowania odchudzania. Białka trwa dłużej dla organizmu do strawienia , więc po spożyciu dużej ilości białka poczujesz już pełny . Pomaga także poziom cukru we krwi i zmniejszyć saldo zachcianki . Ponadto dachówek białkowe mogą być stosowane do uzupełniania posiłków, co chroni kalorii w ciągu dnia. Być może najważniejsze , białka wspomaga rozwój mięśni i silniejsze mięśnie przyspieszyć metabolizm .
Zbiory dawkowania

Eksperci zalecają spożywanie około 55 g białka na dobę i że ci, którzy są diety i ćwiczeń zwiększyć ilość białka w diecie . Oznacza to czasochłonne między 55 i 100 gramów białka na dobę. Te próby nabrać powinny zużywać od 1 do 2 gramów białka na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 155 funtów należy spożywać pomiędzy 155 i 310 g białka na dobę . Imperium