Co robiPiramida żywności przedstawicielem

?Piramida żywności ukazujące idealną dietę , aby zmaksymalizować swoje zdrowie . To sugeruje, różnych produktów spożywczych w zalecanych proporcjach . Każdy kolor w piramidy reprezentuje inny typ żywności. Wszystkie dodatki różnią się w zależności od wieku i płci . Orange - Ziarna

Pomarańczowy to kolor makaronów, pieczywa , płatków śniadaniowych i dań z ryżu . Wytyczne wskazują, że co najmniej połowa z pełnego ziarna zbóż być i że można spożywać 3 uncje codziennie
Zielony - . Warzywa

piramida sugeruje 2 do 3 filiżanek różnych warzyw dziennie przez optymalnego zdrowia , zalecając bardziej żywe i ciemne kolorowe warzywa , aby zmaksymalizować składników odżywczych :
RED - . Fruits

Owoce są kolejną częścią zdrowej diety . Piramida sugeruje dwie filiżanki świeżych, mrożonych lub konserwowanych owoców dziennie, przestrzegając przed soków
Żółty - . Tłuszcze /oleje

Oleje powinny być spożywane bardzo oszczędnie , z nacisk na te, które są ciekłe w temperaturze pokojowej. Nie więcej niż 6 do 7 łyżeczki oleju powinny być spożywane codziennie
Niebieski - . Mleko /nabiał

produkty mleczne , takie jak sery, jogurty i mleko dostarczyć bardzo potrzebne wapń dla mocnych kości i zębów , ale są równieżźródłem tłuszczu . Szukaj produktów niskotłuszczowych , zużywa nie więcej niż 2 do 3 filiżanek nabiału dziennie
Purple - . Mięso /białka

Purpurowy reprezentuje element białka piramidy . Obejmuje żywności takiej ryby, mięso , rośliny strączkowe , jaja . Nie więcej niż 6 uncji powinny być spożywane codziennie. Imperium